心情是最好的養生
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心情是最好的養生,隨着人們生活水平的提高,養生成了大家最重要的核心內容,尤其是老年人,注重養生之道,確保延年益壽,是每一個人共同追逐的話題。接下來便詳細介紹心情是最好的養生的情況。
“壓抑情緒”不等於“控制情緒”
壞情緒,十分常見,並非洪水猛獸。
前陣子,一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網絡。
女孩獨自在外地打拼,工作很忙,每每回到出租屋時已是凌晨。那天,她餓着肚子回到家,撐着疲憊的身體給貓粘毛,卻因爲撕不開粘毛器上的紙,突然蹲在地上放聲大哭。
那一刻,過往的所有委屈全數涌了上來:“我從小到大學習都很努力,但成績卻總是不盡如人意。回家路上被騎自行車的小孩撞了,卻反被其家長責備。回到家只有一個人,感覺冷冰冰的……”
視頻中,女孩越哭越大聲,評論區裏,很多人表示彷彿看到了自己。
不知從什麼時候開始,“情緒靜音”變成了成人世界的標配。
就如蔡康永所講:“我們的認知系統裏,總是存在着樂觀是好的,悲觀是不好的、外向是好的,內向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各種過於‘正確’的觀念。所以選擇去迎合社會標準,去強迫修正自己。”
漸漸的',我們並沒有學會控制情緒,卻學會了壓抑情緒。
身體的病,往往是情緒種下的毒
作家露易絲·海曾寫過一張“身心對應表”,她認爲:憤怒會催生癤子;長久的情緒問題沒有解決,則和高血壓有關;鬱悶不樂,思想呆滯不流暢,和血液病有關;背痛是缺乏精神的支柱和財務的支持;長久忍受內心深處的憂傷與憤怒,則和癌症有關。
就如一位心理諮詢師所說:“情緒無法表達,人的攻擊性就只能向內,一旦開始自我攻擊,就會產生很多的問題。”
例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉,還可能會引發抑鬱、焦慮等心理層面的問題。
心情,其實是我們身體狀況的晴雨表。
很多身體上的病痛,都是負面情緒種下的毒。
接納負面情緒,是治癒自己的開始
讓情緒流通,纔是最好的養生。一個人身體的各種慢性疼痛,絕大部分由內在的壓力和心理問題造成。
心理學家武志紅說:“不要憋愛,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。讓內在的情緒流動起來,黑色的恨就會轉化成白色的愛與陽光,滋養自己。”
當情緒出現問題時,我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切,但往往事與願違。被壓抑的負面情緒並不會隨時間消失,只會如雪球般越滾越大,最終堵死情緒的出口。
“最重要的情緒管理,是你要相信沒有任何一種情緒不應該。”有了情緒,並不代表我們不成熟,只是意味着此時情緒正在影響我們,它需要及時排解,釋放。
接納自己的負面情緒,疏通情緒,做自己的主人,是自我療愈的第一步。
壞情緒可以記錄。有專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式如實寫在記事本里,誠實面對內心,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。
壞情緒可以宣泄。以色列有句民間諺語:不能夠全心全意哭的人,也不能全心全意地笑。作爲成年人,我們很多時候都要抑制自己的情緒,但一定要在生活中找一個空間,讓自己成爲一個真實的“人”,有情緒的出口。
壞情緒可以傾訴。當心事有了傾訴對象,煩惱也會減半。比起故作剛強,那些懂得運用合適的方法釋放情緒的人,纔是真正的強大。
“情緒”一詞,在拉丁語中的意思是“移動”,也就是說,情緒等於能量加上運動。真正厲害的人,都不把“戒掉情緒”作爲目標,而是讓它隨着自己的感受而流動。
接納自己的情緒,試着與它和平共處,才能讓我們以一個更健康的狀態去探索生活廣闊深邃的一面。
只有時時擁有好心情,纔是人生最大樂事,纔是最好的養生。
做人,就該讓自己擁有一份好心情,來營造融洽和諧和睦的家庭氣氛,精神抖擻地迎接每一個燦爛的黎明。
因爲人生短暫,一輩子也就短短几十年,活着就該讓自己多些快樂,少些憂煩,開心過好每一天。
不讓眼前的幸福成爲擦肩,只要心胸開闊,保持樂觀,保持對生命的熱愛,懂得感恩,定能快快樂樂度過每一個平凡平淡的日子。
只因人生得失與成敗,不過都是過眼雲煙,而心情,才能與我們長久相伴,擁有好的心情,也就擁有了年輕、健康的資本,同時也就擁有了對未來美好生活的信心。
生活需要好心情,心情好才能活躍思維,讓精力充沛。
我們只活這麼一回,不可再生,每一時每一秒都在向終點靠近,生命從無到有,物質從有到無,包括榮辱、名利、最終全都會煙消雲散。
只有保持好的心態,珍惜親情善待友人,用愛心回報社會;盡有限之力做力所能及的事情,在未來的路上勤勤懇懇努力耕耘,不爲物質的誘感所動容,不爲生活的`繁瑣而灰心。
讓自己在平凡平淡中找到幸福的根源;讓心情在知足常樂中保持愉悅、怡然,用心了、盡力了,便了無遺憾。
人這一輩子,不管是貧窮還是富貴,我們都是社會的一員,生命的意義,就是讓自己活得開心,對得起自己,對得起家人,許多的緣聚或緣散,沒必要太在意,有些事情,也許放下才是最好的結局。
正所謂:“人活一世,可以貧窮,可以不博學,但絕不能精神萎靡頹廢,絕不能內心空洞無物。”表面的財富只是花間露,內心的繁華盛景,纔是我們最珍貴的財富。
只要我們每天擁着好心情上路,快快樂樂、健健康康地過好當下的日子,至於名車、豪宅、都是人生旅途的附屬品,可有可無,都是身外之物,唯有好的心情,纔是最好的養生,才能長伴我們左右。
所以,直麪人生是一種對生活的態度,好的心情纔是別人無法剝奪的財富,纔是人生最大的幸福。
正如作家畢淑敏說的:“人可能沒有友情,沒有自由,沒有健康,沒有金錢,但我們必須擁有一份好心情”。
擁一份好的心情,是我們做一切事情的前提和基礎,只要懷揣好心情,在努力奮進中不斷增加自己的人生閱歷與承受力。
在平凡平淡中對每一個人都做到恭敬、謙卑、不虛僞,用一份感悟美的心境去感恩人生,那麼我們的生活,定會步步爲贏!我們的日子,定會越過越精彩!
那該當如何保持平靜之心呢?
養生上有一句話:“恬淡虛無,真氣從之。”
心境恬淡,氣血如常,是最好的狀態。在此,有兩個心法與大家分享。
「無事常靜坐」
蘇東坡很主張靜坐養生,他曾題詩:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”
靜坐時,全身放鬆,雙目微閉,意守丹田,安心數息。把注意力只放在呼吸上,一呼一吸,感受着氣息在身體各處的流動,宛如坐於河邊,那些紛紛擾擾的情緒,就隨着流水飄走。不要抓着情緒不放,不需要太執。
相傳,蘇東坡有次靜坐後頗有心得,便寫了首詩:“稽首天中天,毫光照大千,八風吹不動,端坐紫金蓮。”派童子送給好友佛印。
結果,佛印回批了兩字“狗屁”。
蘇東坡一看,氣炸了,馬上派人坐船到金山寺找佛印。
誰料佛印閉門不開,只見門首有二句話:“八風吹不動,一屁打過江。”東坡一見,自嘲一笑,終究是功夫未到啊!
靜坐,沒有那麼複雜,而是在這個當下,面對如瀑布般沖刷而來的信息,面對日常焦慮的生活,我們更需要靜定當下。
《功夫熊貓》裏有一句話:“你的思想就如同水,我的朋友,當水波搖曳的時候,你很難看清楚。不過,當它平靜下來,答案就清澈見底了。”
人的.心思,就如這水。生活中大大小小的事、各種信息、情緒就像飄浮在水中的石頭、水草。它們一個激盪,水就起漣漪。唯有心思澄明,方能見知見底。
「辨別情緒點」
我們更多的還需要“養”不良情緒,比如怒氣、焦慮、抑鬱。
羅輯思維創始人脫不花講過一句話,大意是說當你在工作上有情緒時,想一想這個情緒的由頭是什麼。如果是人,那就去找對應的那個人發泄,如果是事,那就去解決問題。
這其實是一個行之有效的辦法。
我們感受到的憤怒、焦慮,多數時候是因爲我們無能爲力。但在情緒上來的那個剎那,我們卻忘記了自己的初衷。
曾聽友人一個事情,她買了新衣服給母親,她母親是高興的,但老人家忍不住又怪年輕人花多錢。結果三言兩語,就吵了起來。
後來她想了一下,買衣服是爲了母親開心,怎麼結果搞得情緒都不好了?辨別了這一點後,她就任那些情緒如風一樣,不去抓住它,就由它去了,心緒也穩了。
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