養生就是養情懷
本文已影響3.62K人
本文已影響3.62K人
養生就是養情懷,生命在於自養,養生就是養情懷,而養情懷意思是:把自己內心,某種感情的心境,願意爲它付出和棲身一切,不在乎失去什麼,得到什麼,真正的養生是養情懷,養格局,養生就是養情懷。
長壽之道講求“無爲而治”,粗茶淡飯看似價廉,卻能讓自己有個好胃口好睡眠,是培養厚德載物仁者情懷的養生要訣。
《內經》說“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充”,素食並非寺廟吃齋唸佛之人吃的飯菜,而是一種含多種維生素,清香可口的低脂肪低膽固醇的養生菜餚,食之易被吸收,提高人體免疫功能的飲食習慣。鄧小平享年93歲,退休生活除了散步,打橋牌外,就是酷愛去大海游泳,而早餐雞蛋、饅頭配稀飯和泡菜;午飯和晚餐一葷、兩素和一個湯,是他的長壽奧祕。
素食中黃豆含有鈣和多種維生素,黑豆能清除血管壁上的脂肪,防止動脈硬化、腦血栓,降壓和減肥等,陸游曾在一首《食粥》的詩中寫道:“世人個個學長年,不悟長年在目前,我得宛丘平易法,只把食粥致神仙。”
現代人大魚大肉吃得過多,容易使血液渾濁造成酸性體質,導致體內生理失常的抵抗力下降,易患各種慢性疾病,如高血壓、糖尿病、脂肪肝以及腎病等,是病毒生長繁殖的溫牀。由於動物、魚類以及其它肉類死亡後,屍體中的蛋白質就會凝結成一種叫“屍毒”的變性物質,人們食用過多,會集結在大腸部分產生毒素。食肉看起來是生活條件的改善,但吃多了給身體暗藏疾病滋生的隱患,往往不易被馬上查出來,具有一定潛伏期。
不少超過百歲的老壽星也多崇尚“素食主義”,終身喜素的老子說:“素食不怕雜,玉米青菜佳。”食素的.確可有益健康,以陽光爲能源的生命,都是將營養儲存在綠色植物的水果、麥穀類及青菜內,許多食物在採摘下幾天後,仍然保持着生命力,仍有發芽與成長的活力,就足以說明吃綠色穀類食物,纔是真正的長壽養生的科學之法。想愛惜自己的生命健康,就少吃肉類,多吃一些“素”,讓自己的生命指數多點綠色氣息吧。
老年人養生應要有浪漫情懷
“養生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強所不能耳。”隨着社會的進步,養生不再是一個玄而又玄的學問,只有作好了平日的養生,生活才能更加幸福!怎樣才能實現科學的不同人羣的養生呢?急您所急,小編爲朋友們了收集和編輯了“老年人養生應要有浪漫情懷”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡並分享!
浪漫情懷是種好心態。老人應培養浪漫情懷,要加強學習,思維開闊,只有眼界開闊、風識增多,思想就會開放,就能跟上時代。
其次要心胸開闊大度。人生常有不如意事,因此應要有寬的心胸,常換位思考,多體諒他人的難處,不要凡事都很在意,不妨“糊塗”一點。
第三要尋找快樂。快樂使身體的器官都會活躍,發揮潛能,快樂就是免疫力。老人不要自我封閉,要多走出去聚會老友,結識新友,常說笑,釋放內心的苦悶,心情自然就好了。
第四要培養興趣愛好。老了更要找一種精神寄託,集中精力培養自己的愛好。如唱歌跳舞、寫詩作畫、養鳥種花、打球釣魚等都可以做到老有所樂,只有這樣心裏纔會感覺到踏實。
只有滿情希望、樂觀、容易滿足的人,能降低各種疾病的`侵襲。此前的一些研究表明,積極向上的精神狀態,能減少病人的死亡機率。老年人養生保健多些浪漫情懷,不但能心情愉快身心健康,還能提升生活質量。
所謂“養”,是給予被養對象符合它天性的適宜條件。
(1)“性”與“養性”的含義養人,當然得符合人的天性。所以,古往今來的許多養生專家和中醫名家,都提出了一個命題——養生其實就是養性。
這個“性”,就是天性的“性”。我們來看“性”這個字:左半邊是豎心旁,古人所說的心主要指神經系統所管理的一些功能;右半邊是生命的“生”字,因此左右兩邊合起來的意思是“生下來就具有的一些功能活動”,也就是我們平時說的天性。
那麼哪些是人的天性呢?古人說“食、色,性也”,吃飯、過性生活就是天性。當然,天性還有很多,譬如人一生下來就會呼吸,渴了就要喝水,餓了就要吃飯,飽了就不想吃了,累了、困了就要休息,睡夠了就要起來動動筋骨、蹦蹦跳跳,這些都是人的天性。
(2)經常破壞天性,疾病就會找上你養生就是養性,就是要保養和遵從這些天性,而不要去破壞這些天性。有人問,那養生不是很簡單嗎?是的,養生很簡單。說來容易,做起來也容易,可堅持做到並不容易。
譬如人飽了就不應該吃了,這事做起來難嗎?不難,可很多時候我們明明已經吃飽了,但由於覺得這東西很好吃,就會再多吃一些。朋友聚餐或節慶聚會,我們一般都會吃得過多,這就開始違背天性了。
再譬如有時我們很困了,應該上牀休息了,但是因爲還有沒完成的任務,所以就得喝杯茶或咖啡,抽支菸,提提神,這又破壞天性了。
還有,性成熟後,由於體內激素的作用,人就需要過正常的性生活。可是有的人覺得這種感官刺激很舒服,便過分地追求這種感覺,以致會有性生活過度的情況;也有的人由於各種原因,不能有正常的性生活,因而強行壓抑正常的慾望——這些都違背和破壞了人的天性。
再比如人的情緒問題。人都有七情六慾,中醫學把這些情緒分爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。有人說我們壞話,我們就會不高興,會生氣;親人故世,我們會悲傷;看到令人害怕的事,我們會恐懼……這些都是天性,即人受到外界刺激會產生情緒上的變化,這是正常的。當這些刺激消失後,大多數人的情緒很快就會平復,可是有的人卻會沉溺於這種情緒而不能自拔。我們經常會聽到的“恨你一輩子”,就是一種典型。
有的人失戀了就很痛苦,整天萎靡不振,甚至借酒消愁,把白酒往胃裏灌—如果小貓、小狗失戀了,纔不會用一瓶二鍋頭來傷害自己呢。
經常破壞或損害天性,健康就會出問題,疾病就會找上你。
(3)人的天性特點之一:自調節能力人的天性中最重要的'一個特點就是自調節能力。當環境發生變化時,人的身體會作出調整以適應環境,保持身體內環境的穩定。
比如到了熱的環境中,假設是40℃,我們就會出汗,這時身體的散熱功能便會啓動,因此我們的體溫還是維持在37℃左右,而不是40℃;而當我們身處0℃的寒冷環境時,身體也不會像杯子中的水一樣變成0℃——這個時候表皮會收縮,散熱會減少,同時體內產熱增加。這就是人體對氣溫的自調節能力。
人體也能根據空氣中氧氣含量的變化自行調節。譬如到了高原環境,比如西藏、青海等,高海拔的地方空氣中的氧氣含量比較低,人會有缺氧的高原反應。可是你在那兒待一段時間之後,身體自然就會作出調節以保證獲得足夠的氧氣。
不知道你是否注意過我們的藏族同胞,他們的膚色暗紫,其實並不全是陽光曬的,更主要的原因是他們血液中的血紅蛋白含量較高——血紅蛋白是血液中輸送氧氣的蛋白質。可見,人在低氧的環境裏,血紅蛋白會增加。
人體還會對光照作出調節以保護身體。生活在非洲的人皮膚比較黑,那是因爲他們的身體作出了自調節,增加皮下的黑色素以阻擋紫外線對身體深層組織的損害。而在北歐這種光照時間特別短的地方,人們的皮膚通常比較白,且眼睛是藍色的,這是因爲白皮膚可以吸收更多陽光,藍眼睛則對光更敏感。
實際上,人體不只會對溫度、光線、含氧量等變化作出調節,還會對許多其他的外界變化作出自身的調整。
人不可能生活在一成不變的環境中,我們所處的環境時時刻刻都在發生着變化,如氣溫、溼度、光照、風力、食物、社會壓力等,一個人適應環境的能力強,就不容易得病;適應環境的能力弱,就容易得病。因此,增強自己適應環境的能力,是養生的重要內容。
(4)人的天性特點之二:自愈能力除了自調節能力外,人的天性還有自愈能力。當人患了疾病或身體有損傷時,身體能自己癒合、自我修復。
我們都知道,家裏的電視、冰箱壞了,就要請人修,它們不會自己變好,更不會自己長出一臺全新的電視、冰箱。但人的身體不一樣。
譬如你的手被劃破了,流血了,但血不會像開着的水龍頭一樣滴滴答答流個沒完,此時人體的凝血機制會被激活,以形成血栓堵住出血點;你的表皮被蹭掉了一塊,過幾天就會長出新的皮膚來;你感冒了,氣管發炎了,過段時間炎症損傷的黏膜就會自行修復。
像肝臟這種再生能力強的器官,即使被切掉一大塊,只要有足夠的營養,還會長出新的、健康的肝臟。
當病毒、有害細菌進入身體時,身體就會產生抗體,有一萬種致病菌,身體就會產生一萬種抗體,有一百萬種致病菌,就會產生一百萬種抗體,這非常神奇。
古人雖然沒有這些科學知識,但他們同樣知道人體有自愈能力,稱這種能力爲“內藥”——身體自己的魔藥。古代道家煉的“內丹”,中醫學所說的“正氣”“元氣”等,其實都是指人體的這種能力,雖然語言表述不一樣,但內涵是一致的。
人體這種天生的能力是從哪裏來的呢?既是人類長期進化形成的,也是在出生後不斷髮育成熟的。養生就是要保護好這種能力,避免損害這種能力的生活方式。
(5)天性健全且又順從天性:無意識地養性一個人如果天性健全,過着順從天性的生活,就會健康長壽,享受天年。
我們時常可以看到在偏僻的山野鄉村中,一些老爺爺、老奶奶身體很健康,活到九十多歲,甚至一百多歲,他們可能沒上過學,也從沒聽過“養生”兩個字,可他們的生活基本遵從了人的天性。
這或許是他們的天性比較健全,按現在的話來說,是遺傳素質沒有大問題。每天的起居勞作比較規律,經常做些力所能及的田間地頭農活或家務活,而不是整天坐着、躺着,啥事也不幹。
他們的性格樂觀開朗,不會爲雞毛蒜皮的小事耿耿於懷,有心事或不快時,喜歡錶達出來,爲人友好,樂於助人,與家人相處也和睦。
他們在飲食上也比較節制,吃的都是隨處可見的普通的健康食品。
這樣的人,不談養生自養性,他們也不用去健身館,不必吃補藥,就能頤養天年。
心理養生就是保持良好的精神狀態
情商培養培養在生活點滴
養好肝就是在養命 最全的養肝護肝的方法
養生愛健康就要愛脂肪
一看就是富養的星座女
春季養生就吃這些食物
一看就是富養的女生 不容易被騙
養身和養生的區別是什麼
10個冬季脣部保養小竅門 保養脣部就是保養自己
哪種女生一看就養不起
懷孕能養狗嗎
最好的養生是情緒穩定
懷孕千萬不能養貓?懷孕女性是否可以養貓
養心是養生的最高境界
蛋黃是不是越黃營養就越好
如何培養家國情懷 培養家國情懷方法
懷孕能養狗麼
懷孕營養補充
放棄撫養權是不是就意味着不需要付撫養費
不母乳餵養就是自私嗎
懷孕能養狗嗎 懷孕養狗注意事項
養心是養生最高境界
白羊女一看就是富養的
養好肝就是在養命 給你最全的養肝寶典快收藏
懷舊就是一種情緒渲瀉
養生——養生小知識
懷孕能否養狗
懷孕了能養貓嗎 懷孕了養貓好不好
養生襪是什麼 養生襪有用嗎
跟舒服的人一起相處就是養生
年輕就懂得養生的女人
養生的最高境界是養神
春季養生是貴在養陽