養好肝就是在養命 給你最全的養肝寶典快收藏
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【導讀】:我們總是會形容自己最喜歡的東西是“心肝寶貝”,說明心和肝是人體最不可忽視的器官。尤其是肝臟器官就算有毛病也很難被察覺,養好肝就等於是在養命。趕緊收藏這份最全的養肝寶典吧。
肝臟的真正作用是什麼?
說肝臟是人體健康的大總管,此話一點不虛。它一直被稱爲“人體解毒器”,是我們最重要的代謝中心,許多物質和營養素都是在肝臟這個代謝中心進行合成、分解、轉化、儲存。同時,體內產生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來排解。“肝淨則百病除”就是對肝臟作用最好的詮釋。
而隨着人們生活環境的變化,肝臟也在受到不同程度的考驗,熬夜一族在不斷壯大,社會生存壓力也在增加,飲食不規律已成常態....脂肪肝、酒精肝、肝炎甚至肝癌等也不段侵襲着我們的生活。
中醫養肝:巧用按摩舒肝氣
發脾氣或者生悶氣都是傷肝的一種行爲,也就是中醫上常講的肝氣鬱結。爲了避免傷肝,我們在日常生活中除了保持愉悅的心情以外,還可以適當的按摩身上的“撒氣穴”。
1.頭頂的三個撒氣穴----角孫穴、風池穴和太陽穴
按壓以上穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病症。
2.胸肩部的兩個撒氣穴-----膻中穴和肩井穴
前者(位於兩乳之間)經常按摩能夠順氣解悶,按摩時可用大拇指腹揉壓。經常敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。
飲食護肝:善取食材養肝血
五色食物養五臟——紅色養心;黃色養脾;綠色養肝;白色養肺;黑色養腎。
所以,在日常生活中,要多吃一些綠色的蔬菜水果,尤其以深綠色的葉子菜爲代表。多食酸甘食物,如:枸杞、烏梅、大棗等。
同時,可以用月季花和幹桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫,入肝經,能夠活血調氣養肝血;桂圓益氣血、補肝脾。
二者在一起有補肝益氣之效,能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現象,是一款非常適宜調養肝臟的茶飲。
日常養肝的注意事項
1.控制飲酒量,忌喝醉
經常飲酒喝醉的人得肝病的機率要比不喝酒的人大得多,酒精在進入人體後只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝,所以大量飲酒是最傷肝的一種行爲。
2.保持心態平和,少動怒
生活遇事積極樂觀,氣大傷身,尤其是傷心肝。所有在生活中保持一顆平和積極的心,不僅是一種精神境界的追求,也是養生健康的一種生活方式。
3.充足的睡眠,不熬夜
現在的年輕人十個中有九個半是夜貓子,不過12點是不會睡覺的,而且就愛躺牀上玩手機。長時間盯着屏幕,既傷害了眼睛又傷肝。
4.飯後宜養神,少喝茶
飯後閉目靜坐20分鐘,這樣才能使血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分。尤其是那些肝有問題的人,飯後一定要靜坐養神,切忌飯後立即運動。
同時,很多人飯後尤其是吃了油膩的食物後都習慣喝點茶解膩,但這樣對肝臟的負擔會增加,因爲衆所周知茶葉中有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質容易造成便祕。
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