女性如何養生

應該學會保暖，戒掉菸酒，多步行等。

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1.學會保暖

女性養生之道其中之一，就是要學會保暖。女性愛美是天性使然，漂亮的衣服，個性的打扮，想要在最好的年齡綻放青春色彩，這本是沒有問題的。

但與此同時學會保暖更加重要，平時穿衣要根據天氣來定，天冷時，不要爲了美麗穿的那麼單薄，天漸暖，也不要急於脫去厚厚的冬裝。露肩露臍的服裝建議少穿，對女性腰腹不好。

2.吃飯七分飽

大部分女性都格外注重身材，要麼是不吃飯減肥，要麼是暴飲暴食，這些都是不良的飲食習慣，不僅不利於塑造身形，對腸胃健康還有極大的影響。吃飯不要吃太飽，一般七分飽足以，不要挑食，粗糧細糧都要吃，營養要均衡，葷素要搭配。

3.戒掉菸酒

良好的生活習慣，是養生之道的重中之重。有些女性有抽菸喝酒的習慣，偶爾喝點酒可怡情，酗酒會上身，吸菸對肺影響大，而且菸草浸入體內，對女性皮膚有傷害。女性戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，養生效果會更好。

4.多步行

儘管現在交通發達，地鐵、公交、私家車都是人們出行的代步用具，但是這也給人們減少行走鍛鍊的機會，增加了人們的懶惰，久而久之，身體發福了，疾病纏身了。如果距離公司不遠，每天就步行上下班，給自己一個鍛鍊的機會，鍛鍊腿腳靈活，還能看一看日出日落的.風景。

5.勞逸結合

工作再忙，也要有吃飯休息的時間，在這個女性當自強的時代，無論你的工作能力有多強，前提都要有一個健康的身體才能繼續體現自己的價值。無論什麼時候，都要學會勞逸結合，多注意休息，保持自身精力。

其實養生很簡單，不一定要去高大上的養生會館，正確的生活習慣，合理的鍛鍊，保持良好的心情，這也是女性養生的方法。健康是本錢，在這個物慾橫流的時代，無論再忙，都要注意自身勞逸結合，確保身體的健康。

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1、多喝養生茶

女性如果想要有效養生，必要時可以飲用一些養生茶，一些花茶、果茶都十分適合女性多飲用。因爲女性飲用果茶、花茶的過程中，

能夠獲取裏面的一些抗氧化物質、微量元素、礦物質都能夠及時獲取，像常見的金銀花茶、綠茶、玫瑰花茶都十分適合女性適當飲用。

通過這些養生茶調節身體，能夠有效對抗衰老，同時補充足夠水分促進身體的循環和代謝。這些好的方法都能夠養護身體，讓女性維持健康狀態。

2、早睡早起

女性在養生的過程中儘量做到早睡早起，相對男性來說，女性身體衰老速度會快一些，到了30歲之後部分女性就會有衰老的體現。如果可以注意早睡早起，通過這種好的方式來對抗衰老，調節身體，自然可以收穫好處。

如果經常性熬夜，睡眠時間嚴重不足，無疑是加速衰老的不良行爲，有可能就會讓抵抗力變得薄弱，無法發揮良好的養生效果，疾病也更容易發生。因此，想要養生的女性好的生活習慣應該堅持，儘量做到早睡早起。

3、規律排便

女性想要養生，儘量做到規律排便，通過這種方式能夠將腸道垃圾廢物排泄出來，維持身體輕鬆狀態。很多女性養生過程中方法不合理，總是存在便祕這種情況，腸道蠕動速度變得緩慢，糞便堆積過多，很有可能會誘發某些疾病。

而通過好的生活習慣讓糞便及時排泄，一般身體會更加健康。因此，建議女性養成規律，良好的排便習慣。平時還有注重飲食調節，多吃促進腸道蠕動的食物，糞便及時排泄，女性也可以養護好身體維持健康。

4、戒菸戒酒

如果女性想要有效養護身體，最關鍵的就是戒菸戒酒。很多女性也染上的不良生活習慣，平時存在吸菸，喝酒這些不良行爲，長期的吸菸喝酒是導致女性衰老速度加快的原因，而且還可能會降低女性的生育能力。

爲了避免身體健康受影響，發揮良好的養生效果，建議女性及時糾正不良生活習慣。通過遠離菸酒、戒菸戒酒的方式來達到良好的養生效果，防止菸酒有害物質攝入而導致疾病發生。

女性養生保健大全

(1)多吃黑麥麪包，黑麥麪包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的`代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

(2)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

(3)來點巧克力，巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過爲了身材着想，最好不要過量。

(4)按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。

(5)多在光線充足的環境，光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助於心情愉快。

(6)定期健康檢查不要等生病了纔去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

(7)多聽老人言快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

(8)跳繩每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

(9)補腦，維生素B羣對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。

(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以食用豆芽一週不超過兩次爲好。