女人春季如何養生

女人春季如何養生？養生是很多人都很重視的問題，因爲現如今人們的工作壓力和家庭壓力越來越大了，如果不注重養生可能會讓自己的身體出現問題，下面小編分享女人春季如何養生？

女人春季如何養生1

1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

3、B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

5、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防曬品來保護皮膚。

6、春天最適合多做一些運動，激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。

7、女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。因此，女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房，若發現有腫塊，應及時就醫。不僅要經常自我檢查，也要定期去醫院就診。

8、少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。

9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，有助於清潔皮膚和鼻竇。

10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

11、病從腳下起，現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側爲肝、脾、腎三陰經，外側爲膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

12、霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

13、春季的時候，很多人口渴的時候，都會吃點冷飲，其實，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

14、氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，爲了40歲以後的健康着想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

15、最好能上下午各開窗通風一次，時間爲15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的'老人和小孩保暖。

16、春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對於這些主要通過空氣傳播的疾病，可以在家裏做食醋燻蒸。往平底鍋裏倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會瀰漫在屋內。可以有效殺滅或減少致病微生物。燻蒸時注意門窗要緊閉。

17、堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。可能對於少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

18、在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放鬆神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45攝氏度左右，可不斷加熱水，以人體能耐受爲度，太低了就起不到應有的作用。

19、春天以寒爲主，對於患感冒的人來說，大多數是風寒感冒，主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等症狀，我們可用艾水薰腳的方法，輕鬆消除感冒初發症狀。

20、可以根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

21、要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。

22、儘量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的溼氣無法散發影響到陰道的清潔。

23、要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

24、春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

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一、春天女性養生吃什麼好

1、龍眼乾

龍眼乾安眠，合適肝腎陰虛、血氣循環系統不佳者，易用以醫治初春晚上睡不好、精神不好。而龍眼乾但是脾益氣養血，腸胃養足了，肝血、肝火也較足，晚上睡眠不好、易頭昏的人可多吃。但是常口乾口渴、易容易上火、身體素質較躁熱的人則要少吃，提議1天不必吃超出一個半手掌心的量。

2、莧菜

春日搶鮮首先推薦春韭。初春氣侯冷熱不同，必須維護保養氣血，而莧菜最合適身體氣血。莧菜帶有揮發油、蛋白、人體脂肪和複合維生素等營養元素，有健胃消食、醒神、補腎等作用。

春韭爲莧菜中的引領者，味兒尤其美味。其根白如玉，葉綠似翠，芳香濃香。春韭食用方法多種多樣，既可佐肉、蛋、蝦、蠍子等，又可做蒸包水餃的包餡。炒綠豆芽或豆乾時加些春韭，分外芬芳爽口。

3、絲瓜

絲瓜中還帶有甲基纖維素，對推動胃腸功能、加速代謝和降膽固醇有必須的功效。黃瓜的熱量很低，針對血壓高、血脂高及其合拼肥胖病的尿毒症，是這種理想化的飲食療法良蔬。

吃絲瓜能夠有利排尿，有利於消除血夜中像血尿酸那般潛在性的有害物。絲瓜味甘性涼，具備清熱解毒利溼、祛毒的作用。對胸熱、有利排尿等有與衆不同的作用，對去溼、潤腸、止痛也是顯著實際效果。

4、連藕

連藕有有利排尿功效，能推動身體廢棄物迅速排出來以此清潔血夜。連藕熱冷服用兩相宜。可是，應當留意的是生藕性寒，有清熱解毒除煩之功，非常合適因血熱而長“臉上痘痘”的病人服用；

煮開後由涼變溫，有健脾養胃補陰，健脾胃益氣補血的作用，是這種非常好的食療妙品，非常合適因脾胃虛寒、氣血兩虛而主要表現爲臉部皮膚乾燥、臉色素淡的人。除此之外，藕段間的藕節是一心靈丹妙藥，具備健脾養胃、益氣養血、止血方法的功效，還能改進面色。

5、初春營養粥

原材料：大棗、紅豆、黑豆、花生仁、稻米、老紅糖(原材料都適當，自身操控好，大部分一柄就就行了)。

作法：

將紅豆，黑豆，稻米和花生仁清洗，事前用冷水侵泡40分鐘那樣；大棗清洗存用。

將泡好的紅豆，黑豆，稻米，花生仁，紅 棗倒進電飯煲中，倒進較多的冷水，蓋上外蓋，按住功能鍵“熬粥”鍵就能(約2個三十分鐘)。抹除電飯煲商標logo，以防我投放廣告之嫌，假如我不 用電飯煲熬料，就在一般鍋中煮，待水開後，虛掩鍋子，調爲文火煮50分鐘上下就能。

粥熬好後，調職老紅糖或是老冰糖服用，假如是女士服用，調職老紅糖爲。電飯煲來熬粥，不容易擔憂噗鍋的不便，並且在煮全過程中，你能舒心的去做別的的家務活。手動式的熬粥法，並且煮的是一個養顏美容作用的粥。

這款初春營養粥比較合適女士的盆友，假如我不反感中藥材的味兒，那麼能夠加一丟丟川芎、天麻、阿膠糕等，那樣補血補氣的實際效果更優，當你感覺飲食療法並不是許多得話，能夠去認識一下女性經絡養生經，終究健康養生的方式許多。