怎麼治療更年期潮熱 9大招緩解更年期潮熱
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怎麼治療更年期潮熱?
1、服用保健品
中醫認爲更年期出現潮熱出汗症狀,多是由於陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在恥,除嚴重需服藥物外,大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法,來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生。
建議選用具有滋補腎陰作用的藥物爲主組成的營養保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
2、施用穴位按摩方法
首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁開1.5寸),腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸),百會穴(耳尖直上,頭頂正中處),風池穴(後頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點),內關(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。
3、改變生活方式
增加運動可以很好的減少更年期潮熱,並可以對其他更年期症狀產生積極的影響,如失眠,疲勞,情緒不穩,性慾減退或膽固醇水平升高等。
4、少喝熱飲料
如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣,緣由很簡單,因爲熱飲料容易造成人體血液流動的速度變快,總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快,從而導致嚴重的潮熱及心悸問題。
5、避免菸酒
在更年期發生潮熱的時候就不要喝酒,因爲酒精更容易刺激血壓和精神,讓人心神不定,所以女性不要惡化就和咖啡。
6、藥物治療
輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
7、食療
(1)、生津食物
更年期潮熱出汗可以多吃生津食物,這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。
常見的生津食物有西洋參、黨蔘、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。
(2)、養陰食物
更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽,消除、退去內熱。
常見的養陰食物有:枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。
(3)、清涼食物
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄裏熱、解除熱毒,涼血泄熱,對緩解身體發熱效果明顯。
常見的話熱食物比較多,如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
8、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
9、放鬆身心
當潮熱出現時,應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己身處於涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
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