鮮棗的功效與作用 鮮棗吃多了有什麼壞處
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【導讀】:鮮棗裏面含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質,營養價值高,經常吃鮮棗可以增強免疫力,解毒保肝,防治心血管疾病等。那麼鮮棗能不能多吃呢?鮮棗吃多了有什麼壞處?
鮮棗具有美容養顏的功效,是非常適合女性朋友食用的,鮮棗的維生素C含量非常高,每100g含VC達380~600mg,是蘋果的70倍,適量食用鮮棗可以緩解皮膚乾燥,減少皺紋的發生,讓肌膚平滑有光澤。另外,鮮棗中的環磷酸腺苷,環磷酸腺苷能夠促進皮膚細胞代謝,加快皮下血液循環,防止色素沉着,讓皮膚白皙細膩。
日常生活中食用鮮棗可以保護我們的肝臟,那是因爲鮮棗中的維生素和糖類含量豐富,對於加強肝病患者機體免疫功能十分有益。此外,鮮棗所含的環磷酸腺苷能激活蛋白激酶,活化激素敏感酯酶,抑制肝細胞合成膽固醇和中性脂肪,促進肝臟合成蛋白,預防肝病發生。
對於很多心血管疾病的人來說,食用鮮棗能起到很好的預防作用,因爲鮮棗有豐富的維生素,如Va、Ve、Vc、Vp等,還富含礦物質元素鈉、鉀、鐵、銅等,它們能提高血管彈性和韌性,調節血液酸鹼度,讓血管更加年輕,從而預防動脈粥樣硬化。鮮棗中還含有蘆丁成分,它能降低毛細血管脆性,保持毛細血管的正常彈性,用於防治高血壓腦溢血。
最後,鮮棗也能增強免疫力,有利於免疫力低下的人。鮮棗含有19中氨基酸,氨基酸與機體免疫密切相關,它不僅是爲合成蛋白質提供重要原料,還對促進生長和正常代謝、維持生命提供物質基礎。
鮮棗營養豐富,裏面含有豐富的維生素和鈣、鐵等,很多人吃棗子的時候都會出現貪吃的情況,那麼這樣的話就會引起消化不良,因爲冬棗中膳食纖維及果膠含量高,吃多容易加重腸胃負擔,導致消化不良、腹脹、腹瀉,引發便祕等不適症狀。
有糖尿病的人尤其要控制食用鮮棗的數量,吃太多鮮棗會使血糖升高。冬棗中碳水化合物含量豐富,爲27.80/100克,短時間內食用過多,容易促使血糖快速上升,特別是糖尿病患者需要多加註意,儘量少吃或者不吃冬棗,以免影響身體健康。
很多女性都害怕長胖,那麼這個時候就要注意了,過量食用鮮棗容易發胖。那是因爲冬棗中糖分含量很是豐富,不宜吃多,尤其是減肥中的人,需要控制食用冬棗不宜過量,以免堆積糖分轉化爲脂肪,減肥效果大打折扣。對於小孩子來說,鮮棗吃多了也容易形成蛀牙。
所以鮮棗建議一天吃不超過10顆。
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