經常按摩5個部位可以延年益壽
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【導讀】:養生是有規矩可循的,不是所有的養生都是一個套路的,人體有些部位是養生的重點,對這些部位常常按摩,加以養護,能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。老年人養生,更要講究這個,老年人如果經常按...
養生是有規矩可循的,不是所有的養生都是一個套路的,人體有些部位是養生的重點,對這些部位常常按摩,加以養護,能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。老年人養生,更要講究這個,老年人如果經常按摩以下五個部位,更是可以延年益壽。
按摩部位一:腋窩
從中醫來說,腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法如下:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反覆操作5遍。
按摩部位二:膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽,裏面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌着力,連續拍打兩側膕窩。
按摩部位三:肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名爲神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視爲治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
方法爲:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌着力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
按摩部位四:腰骶窩
腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量,因此隨着年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌着力,連續拍打腰骶部5—10次。患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。
按摩部位五:肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌着力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
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