缺血吃什麼補血好
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缺血吃什麼補血好,你知道嗎?女性最容易缺血,有貧血。補血食品種類較多,要選擇適合自己的。下面是小編收集和整理好了的缺血吃什麼補血好,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
缺血吃什麼補血好1
金針菜:
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、 B1、 C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉:
龍眼肉就是桂圓肉,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾:
蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。
黑豆:
我國向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿蔔:
胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
菠菜:
是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
缺血吃什麼補血好2
紅棗補血
補血吃鮮棗,但紅棗對補血只能起到輔助作用,它主要是通過健脾來提高免疫力,綜合調理達到間接補血。平時出現貧血的話,建議優先選擇直接補充鐵劑或者吃補血效果更好的食物,像動物血、動物內臟和紅肉等等。
紅棗補血,但只能起到輔助作用,補血主要是要補鐵,但紅棗裏邊的鐵元素和維生素含量比較,因此並不能起到直接補血的作用,但是紅棗有降低膽固醇、血壓,增強抗病能力以及抗癌的作用,我們平時吃紅棗的時候也要適量,否則容易胃脹氣。
補血吃鮮棗還是幹
補血吃鮮棗,鮮棗含有豐富的維生素C,比檸檬還要高,可以在很大程度上提高鐵元素的吸收率,從而提高補血的'作用,每100克可食用鮮棗的維生素C含量有243mg,而每100克可食用幹棗的維生素C含量才14mg,因此鮮棗對鐵的吸收率比干棗高。
鮮棗做成幹棗之後,由於沒有了水分,往往它的糖分比重會增加,就會變得更加的甜,因此,想要補充糖分的話,可以選擇幹棗,但也要適量爲宜。
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