晚上喝豆漿減肥嗎
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晚上喝豆漿減肥嗎。很多女性朋友都喜歡和豆漿,也有喝豆漿的習慣。豆漿的口感非常好,營養價值也非常豐富,特別適合女性朋友食用。用來減肥真的是又健康又瘦身。那麼,晚上喝豆漿減肥嗎。
晚上喝豆漿減肥嗎1
晚上喝豆漿的注意事項
晚上喝豆漿雖有好處,也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因爲身體不能完全吸收,會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品,可以更好的發揮其功效。另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。
晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養成分。
喝豆漿能減肥嗎
豆漿屬高纖維食物,能解決便祕問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
通過以上關於晚上喝豆漿減肥嗎的介紹,我們現在知道了豆漿是一種特別好的食物,同時也是女性朋友養顏美容、護膚減肥的一種聖品,在通過豆漿進行減肥的同時也要注意方法的正確性,另外同時通過運動來配合減肥效果會更好。
晚上喝豆漿減肥嗎2
一、豆漿減肥的原理是什麼
1、加快新陳代謝,促進體內脂肪燃燒
豆漿的'主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。
研究表明,體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間,因此。即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明,攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積
造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧,就像鐵被氧化後會生鏽一樣,體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。
而豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧,保護你的身體,防止脂肪酸的過氧化,而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪,具有無可比擬的雙重抗氧化作用,有效防止了體內脂肪的沉積。
3、減少腸道面積
人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的,完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。
有關研究表明,豆漿中的皁角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積,從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。
二、喝豆漿減肥的注意事項
1、不能空腹飲豆漿;
2、喝豆漿不要放紅糖;豆漿性質偏寒,嗝氣、消化不良和腎功能不好的人,最好少喝;
3、豆漿必須要煮開,在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是纔可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉;
4、常喝豆漿注意補鋅;豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用。
三、豆漿減肥食譜
1、黃豆豆漿
材料:黃豆和水。
做法:把黃豆放在水中浸泡一個晚上,第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中,加入適量的水,(水的分量要根據自己的口味來選擇,喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後,把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
2、玉米豆漿
材料:黃豆、玉米和水。
做法:把黃豆放在水中浸泡一個晚上,第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中,加入適量的水,(水的分量要根據自己的口味來選擇,喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後,把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。
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