減脂黑胡椒玉米雞肉脆腸

減脂黑胡椒玉米雞肉脆腸，在日常生活中，能夠起到減脂的食材有很多，其中較爲受到大家喜愛的就是雞肉，今天爲大家帶來不一樣的雞肉料理，那就是黑胡椒玉米雞肉脆腸，下面一起來看看怎麼做的吧！

減脂黑胡椒玉米雞肉脆腸

食材清單

雞胸4塊

黑胡椒 4克

玉米1根

鹽 4克

素蠔油 10克

生抽 15克

醬油 10克

玉米澱粉 150克

腸衣4根

白酒 2克

製作步驟

步驟1、準備雞胸肉放入清水中泡15分鐘，撈出控幹水分，剁成肉末

步驟2、加入切碎的玉米粒

步驟3、加入鹽，生抽，蠔油，玉米澱粉，醬油，黑胡椒，順時針攪拌至上勁，蓋上保鮮膜醃製2小時

步驟4、準備羊腸衣，用清水清洗乾淨表面的鹽分，順着水龍頭沖洗裏面

步驟5、裏面灌水可以看到那些地方是破洞的可以剪掉，最後撈出來用白酒泡一下，去異味

步驟6、把醃製好的雞肉，放進灌腸器裏面壓緊

步驟7、把腸衣套在灌腸器尖頭上，把雞肉灌進去，約8分滿即可，太滿後期蒸制時會破裂，全部灌好後，用棉線紮成小節段，再用牙籤每個節都扎幾個洞放氣

步驟8、把表面水分晾乾，可以用廚房用紙擦乾淨表面水分

步驟9、鍋裏水開後馬上轉小火，再把雞肉腸放進去開小火慢蒸分鐘定型

步驟10、蒸熟後，拿出來剪開每個節，方便儲存

步驟11、放入盒子中，放冰箱冷凍儲存，隨吃隨拿，非常方便

步驟12、吃的時候不需要拿出來解凍，直接放平底鍋裏面小火煎制金黃即可

小貼士

1、羊腸衣一定要裏裏外外清洗乾淨後用白酒泡；

2、灌腸時不要太滿，8分滿即可；

3、蒸時切記水開轉小火在放進去蒸，能避免蒸破；

最能減脂的.水果

一、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因爲真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

二、葡萄柚

一個葡萄柚可以爲你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

三、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。

四、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

五、蕃茄

這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

六、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。