柚子一次吃多少爲合適
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柚子一次吃多少爲合適,柚子作爲一種健康的水果,不僅富含維生素,而且還有人體所需的營養成分,但是柚子不適合大量進食,那麼柚子一次吃多少爲合適呢?本文內容將爲大家揭曉答案。
柚子一次吃多少爲合適1
建議控制在200-300克爲宜,大約是2-3瓣柚肉的重量。
柚子味甘酸,性寒,含有胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂、鋅、碳水化合物等營養成分,一次性食用200-300克,大約是2-3瓣柚肉的重量,是比較合適的,這個分量符合《中國膳食健康指南》的推薦量,可滿足身體一天對柚子的營養所需,起到清熱降火、開胃生津、潤腸通便、美容養顏等功效,還能避免多吃柚子對健康造成的'危害。
柚子吃多少算過量
因人而異。
由於每個人的體質不同,柚子吃多少纔算是過量攝入並無標準,一般對於健康人羣來說一天吃柚子最多不能超過500克,如果是以下人羣更要少吃或不吃:
1、空腹人羣
由於體內胃酸濃度較高,再吃柚子容易加重胃酸濃度,加上寒涼的性質會減弱腸胃消化能力,若吃多柚子會刺激腸胃,導致健康不適,最好不吃。
2、體寒、腹瀉患者
柚子性寒,本身體質寒涼或腹瀉人羣,在調理病情期間是不宜吃柚子的,不然會加重自身病情,影響身體康復。
3、老人、幼兒等腸胃功能較差的人
柚子富含膳食纖維,又性寒,對於腸胃功能較差的人來說,吃多會加重腸胃負擔,出現腹脹、消化不良、腹痛、腹瀉等問題,因此也是不宜多吃的。
建議
吃柚子的時候應該結合自身的情況來確定合適的量,如自身體熱上火的話,吃些柚子可以降火,緩解病情,此時在腸胃能接受的情況下,可以適量多吃一些。
柚子一次吃多少爲合適2
一般說來,一天吃一個或兩個最爲適宜。
注意:
1、高血壓患者服藥莫吃柚子,否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副作用。
2、脾虛泄瀉者不宜多吃。柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子容易腹瀉。
3、服藥前後6小時內都應避免吃柚子或者喝柚子汁。研究顯示,柚子會抑制人體酶的代謝,從而影響人體對某些藥物的吸收和利用。甚至,柚子所含的成分可能還會與其他西藥發生不良反應。
吃柚子的好處
中醫認爲,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅,廣橘紅性溫,味苦、辛,有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用;
現代醫藥學研究發現,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。 柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。此外,柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
吃柚子的禁忌
吃柚子也有禁忌。脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉,因爲他們對食物營養的吸收和轉化能力較弱。柚子不能與某些藥品同服,臨牀觀察發現,高脂血症病人用一杯柚子汁吞服一片洛伐他汀,結果相當於用一杯水吞服12—l5片洛伐他汀(又稱美降脂)的降血脂作用,因此病人極易發生中毒,出現肌肉痛,甚至腎臟疾病。
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