怎麼吃香蕉可以減肥
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怎麼吃香蕉可以減肥,生活中有很多的人會食用香蕉,香蕉的功效有很多,食用香蕉可以讓我們的腸胃更好的消化,香蕉還可以用於減肥,下面小編爲大家解答怎麼吃香蕉可以減肥,一起去看看。
怎麼吃香蕉可以減肥1
一、香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感,本來便決定了它在沙拉盤裏的主角位置。
材料:香蕉、沙拉醬適量
做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的.果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。
二、吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食,可以成爲招待朋友的小點心哦。
材料:香蕉2根、雞蛋1只、麪粉少許、麪包糠少許
做法:
1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麪粉盤裏沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
小竅門:麪包糠可以到食店現買、或買麪包回來自己弄碎再烘乾即成。
三、其他
最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“雜菜玉子燒”,用玉子豆腐雜炒水果,也可以成爲相當美味的一道素菜,不過需要提醒的是,香蕉肉質較軟,容易粘鍋,所以菜式以清淡素淨爲佳。另外,配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。
怎麼吃香蕉可以減肥2
吃香蕉的功效與作用
1、預防高血壓
通常多吃香蕉可以預防高血壓,因爲香蕉含有微量元素鉀和鈣,兩者都具有顯着的降壓作用。 血管擴張還可以促進體內新陳代謝的傳播,從而可以使人產生過高的血壓。 下來,你可以讓人的血壓處於正常狀態,通常在人們有高血壓後,把香蕉和牛奶放在一起做一個奶昔吃,血壓特別好。
2、提高身體抗病能力
香蕉含有豐富的植物蛋白。 被人體吸收後,可加速人體內T細胞的分化,增加人體內免疫球蛋白的含量。 經常食用香蕉可以顯着提高人體對疾病的抵抗力,而且它含有一些微量元素,還可以預防細胞癌和抑制致癌物質的形成,其抗癌作用尤爲明顯。
3、預防緩解便祕
便祕是現代人的高風險問題。 當它出現時,它會導致體內毒素的過度積累,並導致肥胖或其他疾病。 如果你可以吃更多的香蕉,你可以吸收豐富的纖維素,這可以加快腸胃蠕動。 增加人體腸道糞便的體積可以加速糞便的產生和排出,有效減少便祕,患有便祕的人也可以儘快得到更好的症狀。
4、預防胃潰瘍
多吃香蕉還可以保護胃粘膜,防止胃潰瘍。 因爲香蕉不僅含有糖,還可以促進身體恢復。 它還含有多種對人體有益的微量元素,尤其是微量元素,如硼和血清素。 高,這兩種物質可以保護胃黏膜,還可以調節胃酸分泌,可以預防胃部病變,可以大大降低胃潰瘍的發生率。
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