最能減肥的幾種水果
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最能減肥的幾種水果,纖細苗條是時下流行的身材審美,很多人都開始了減肥,其實除了運動減肥之外,很多水果也有很好的減肥效果,那麼,最能減肥的幾種水果有哪幾種呢?跟隨我們的小編一起來看看吧。
最能減肥的幾種水果1
1、蘋果 120g/60kcal
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3、蕃茄 100g/25kcal
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4、菠蘿 205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦! 因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉 75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧! 因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
6、奇異果 125g/60kcal
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的'奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
最能減肥的幾種水果2
1、蘋果能減肥
蘋果是一種減肥功效特別好的水果,它的熱量比較低,而且可以消耗體內的多種脂肪,另外蘋果中還有一些天然果膠,能加快人體內垃圾的排出,平時食用以後可以起到良好的減肥功效。不過在用蘋果減肥時,也就注意不能食用高熱量的食材。
2、葡萄柚能減肥
葡萄柚也是一種可以減肥的水果,在西方國家,很多人女性在一天中三餐都會吃半個葡萄柚,過一段時間以後就能看到明顯的減肥作用,減肥效果最好時一個月能減肥四點五千克。葡萄柚是一種低熱量水果,減肥效果良好,但是它性質寒涼,那些體質虛弱和體寒的人羣是不適合和用葡萄柚減肥的。
3、番茄能減肥
番茄也是一種可以減肥的水果,因爲番茄中含有大量的番茄紅素,它可以降低人體對熱量的吸收,也能抑制人體內脂肪的堆積,同時還能爲人體補充多種維生素,可以滿足人體代謝時對營養成分的需要,平時多食用一些,能起到良好的減肥作用。
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