好吃又減肥的清腸水果
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好吃又減肥的清腸水果,減肥的時候要調整自己的飲食,減肥的時候最適宜吃這些水果,普通的食材能做出多種花樣,水果也能做出各種花樣,下面爲大家推薦好吃又減肥的清腸水果,僅讓大家參考。
好吃又減肥的清腸水果1
1、草莓
不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素c。在自然療麗中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
2、櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克,蛋白質1、4克,脂肪0、3克,糖8克,碳水化合物14、4克,熱量66千卡,粗纖維0、4克,灰分0、5克,鈣18毫克,磷18毫克,鐵5、9毫克,胡蘿蔔素0、15毫克,硫胺素0、04毫克,核黃素0、08毫克,尼可酸0、4毫克,抗壞血酸3毫克,鉀258毫克,鈉0、7毫克,鎂10、6毫克,另含豐富的維生素A。
3、葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的.熱量。
4、蘋果
如果怕胖,蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,效果更好。
5、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環得以正常運行。
6、梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分,能使細胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平,從而促進人體心血管和腸道健康,約束腸道中的致癌化學物質,防止人體排毒系統受到傷害。
7、西梅
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內有益菌的繁殖,同時抑制有害菌的增生,減低有害物質和毒素於腸道內囤積,保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能,多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前,讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上,並承着大便排出體外,能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時,又易排出體內的營養素,成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
好吃又減肥的清腸水果2
秋天減肥多吃這5種清腸食物
1、海帶
海帶是一種營養物質含量很多的食物,而且是低脂肪,熱量少,是非常適合減肥的,海帶可以清炒也可以燉湯,味道是非常好的,而且海帶中含有的碘物質被人體吸收之後,可以降血壓和防止動脈硬化,有助於有害物質的排泄。
2、南瓜
南瓜的味道甜甜糯糯的,含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以幫助腸胃蠕動,加快新陳代謝,還可以幫助我們的肌膚美容,所以女性朋友可以多吃一點,雖然是甜的,但是是不容易胖的,喜歡甜食的朋友可以用南瓜代替。
3、綠豆
綠豆是粗糧,具有清熱解火消暑的作用,秋季天氣乾燥,心煩鬱結的朋友可以多食用一點,經常吃綠豆可以幫助排除體內的毒素,防止脂肪堆積,幫助新陳代謝,進而就可以達到減肥的效果。
4、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,可以促進胃液的分泌,並且經常吃芹菜可以幫助腸胃蠕動,幫助排便,芹菜的脂肪和熱量是很少的,所以很多明星減肥都會吃芹菜,還可以美容,過濾體內的廢物,刺激身體進行排毒。
5、紅薯
紅薯也算是比較家常的食物吧,很多朋友爲了減肥都不吃早餐,其實這樣對腸胃非常不好,因爲晚餐距離中餐的時間太長了,不吃一上午的精神會不好,所以建議大家可以用紅薯作爲早餐,只需要起牀的時候將紅薯放在鍋中蒸煮就行了,等到洗漱好就可以食用了,紅薯可以幫助消化,促進腸胃蠕動,進而幫助減肥。
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