腹脹可以吃益生菌嗎
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腹脹可以吃益生菌嗎?相信很多人對益生菌都不陌生,日常我們常喝的酸奶牛奶中就富含益生菌,益生菌對人體的消化來說非常的重要,那麼腹脹可以吃益生菌嗎?跟着朵朵女性一起來看看。
腹脹可以吃益生菌嗎1
多數人認爲益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在着一些關係。實際上,酵素與益生菌毫無關係,不過酵素有幫助人體食物消化的功能(分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸),因此,有一些人認爲吃完酵素後排便變得相當順暢。
購買的產品含有益生菌又有益生質的話,可以起到相輔相成作用。益生質則是屬於短鏈的糖類,容易被細菌利用,供菌類生長,歐瀚文說,當購買的產品含有益生菌又有益生質的話,可以起到相輔相成作用。
益生菌在通過腸道時,可能會被胃酸或膽汁破壞(被破壞後所剩無幾),這時可以靠益生質搭救,可以快速得到能量並繁殖。就目前觀念,益生菌宜多攝取多種種類,劑量則視個人體質作調整。
怕有小腸菌從過度生長問題,可改以低發酵糖類飲食(低FODMAP)。不過,醫生警告,長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度生長,再加上益生質,反讓腹脹等腸胃道問題加劇,尤其對SIBO患者有很大危害。醫生表示,怕有小腸菌從過度生長問題,可改以低發酵糖類飲食(低FODMAP),維護腸胃道健康。
腹脹可以吃益生菌嗎2
益生菌的作用與功效
益生菌是什麼?
益生菌並不是字面上所說的一種細菌,它是泛指一切對宿主有益的活性微生物,主要存在於人體的.腸道、生殖系統類,對維護宿主的微生態平衡起着至關重要的作用。
常見的對宿主有益的益生菌類有乳酸菌、酵母菌、歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
益生菌的作用與功效
不同品種的益生菌對宿主的作用可能不盡相同,一般益生菌對人體有以下作用:
1、整腸作用
益生菌能維護宿主的腸道健康,抑制有害細菌的繁殖,並且益生菌還可以產生多種酶參與食物消化的過程,有利於腸道消化健康,增強腸道免疫力。
2、抗癌作用
補充合適的益生菌可以維持腸道菌羣的平衡,明顯降低腸道癌症的發病率。同樣如果腸道的微生態平衡被打破,不能及時的修復的話,那麼你的腸道健康一定是收到影響的,大大提高了患腸道癌症的機率。
3、降血脂
益生菌對維持腸道健康起着關鍵性作用,因爲它可以一直膽固醇和有害脂肪酸在腸道的結合,阻止它們被腸道所吸收,並且還可以讓這些不利於健康的脂類物質及時排出體外。
4、促進營養物質吸收
腸道吸收鈣、鐵、維生素類營養元素的時候,需要保持極好的腸道ph環境,ph降低有利於這些營養物質的吸收利用,而益生菌在腸道答謝的產物就可以使腸道ph值降低,促進各類營養物質的吸收,維持宿主各個機能的代謝。
5、緩解乳糖不耐症
有些人有乳糖不耐症,然後就無法吸收牛奶中的營養,而喝酸奶就可以解決此問題。因爲酸奶中的益生菌能產生促進乳糖分解的酶,有利於宿主對乳糖的消化吸收,緩解因爲乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛症狀。
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