吃西瓜會胖嗎
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吃西瓜會胖嗎,夏天到了西瓜是非常適合夏天食用的一種水果,水分含量極高,關鍵是又甜!深得大家的歡心,那麼有的比較注重身材的人就會問了吃西瓜會胖嗎,那麼下面就跟隨小編一起來了解下吧。
吃西瓜會胖嗎1
吃西瓜不會胖,並且吃西瓜還有助於減肥。吃西瓜減肥的原理如下:
1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量,不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分,因此可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運動,消除浮腫的現象。
2、西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。
3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素,消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養,如維生素、鈣等,是不可多得的營養減肥食品。
拓展資料:
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》統計,一位從事輕度勞動的中青年女性(都市女白領爲代表)一天所需要攝入2100千卡左右熱量。顧中一稱,如果攝入量超過這個標準,平日又不運動的話,其就會轉化成脂肪囤積,增加體重。“其實西瓜是低熱量食物,菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高,但是也不能因爲低熱量就可以多吃,只要吃過量了就一定會發胖。”營養學專家警告那些希望通過吃水果減肥的女生。
吃西瓜會胖嗎2
西瓜含熱量較高
西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我們才吃西瓜是纔有那麼多鮮甜的汁液,讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每個含糖量爲5%左右,所以,西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里,所以,吃一個10斤西瓜,就相當於攝入了1250千卡的熱量,因此,說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。另外,由於西瓜的含糖量比較高,如果在晚上吃太多西瓜的話,會導致身體內胰島素的含量上升,從而形成更多的脂肪,而晚上是人體休息睡眠的時刻,這段時間,消耗的熱量很少,脂肪無法被消耗,長久積累的話,便會開始變得越來越胖了。所以,吃東西時,一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上,不要吃太多東西,不要以爲西瓜大多數是水分就不會發胖了,在晚上,無論什麼食物,吃太多的話,都會使得你裏肥胖越來越近。
吃西瓜沒有飽感
也許很多人都有這樣一個疑問,爲什麼吃一碗飯會覺得很飽,吃很多的`西瓜卻並沒有什麼腹飽感呢?而且,西瓜還要比米飯甜。這其中的主要原因是因爲米飯的甜味主要來自葡萄糖,而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低,果糖的甜味就會越高,而我們吃的西瓜,通常都是冰鎮西瓜,甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的,所以,我們並沒有什麼飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。
綜上所述,吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因爲吃的時間不合適,而且吃的太多所致的,正常適量的吃西瓜,基本是不會使得身體肥胖的,不必過於擔心。
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