日常食物的營養價值

日常食物的營養價值，我們每天攝入的食物，不僅是爲了溫飽，還是想要讓自己的身體素質得到提高，因此我們在選擇食物的時候最好是選擇高營養價值的，下面這個日常食物的營養價值供大家參考。

日常食物的營養價值1

1、葡萄

葡萄是很好的一種營養水果。這是因爲葡萄有一種營養物質對我們的皮膚和心腦血管有良好的作用。因此長喝葡萄酒能養顏，滋潤皮膚。。

2、山藥

山藥是營養價值很高的一種蔬菜，山藥還是一種中藥材，山藥裏有很多微量的元素和礦物質，山藥有養胃和助消化的作用。

3、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，粗纖維在腸道能增強腸道的蠕動，這樣能有效防止便祕，能增強腸道的健康。

4、木耳

木耳裏含有一種粘性物質，這種物質能粘附體內的有害物質，有解毒的功效，幫助我們的身體處於一個健康的狀態。

5、黑米

黑米也含有大量營養物質，能滋潤我們的頭髮，能補腎，增強我們的整個身體素質。

6、香蕉

香蕉能促進我們的大腦分泌一種叫多巴胺的物質，這種物質能使得大腦增加的活躍，能讓我們更加的快樂。因此被成爲快樂的水果。

日常食物的營養價值2

1、西紅柿

西紅柿營養豐富，含有多種維生素，其含量比蘋果、梨高24倍。它有很強的抗氧化性，能夠減緩色斑延緩衰老；還有抗癌作用，夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、子宮癌等；還能夠降脂降壓，保護血管彈性，預防血栓的形成。

2、花生

花生含有豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長髮育。花生中含十多種人體所需的'氨基酸，可使兒童提高智力，還能促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。花生還具有很強的抗老化的作用，常食花生，能夠延緩衰老。

3、黑木耳

黑木耳中含有豐富的鐵，能夠養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；還能預防血栓的發生，預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生；還能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，從而起到減肥的作用；它能促進體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防癌症的作用。它能夠把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，對膽結石、腎結石等有化解作用。

4、大蒜

大蒜對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒症狀；大蒜能促進血液循環，減緩血管與皮膚老化，從而起到抗衰老的作用；它能參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，達到保護肝臟的目的；大蒜可以減少自由基的破壞，起到一定的防癌、抗癌功效；也可提高人體對抗輻射的能力；大蒜中還含有一種硫化物，可以減少血中的膽固醇，和預防血栓發生。

5、洋蔥

洋蔥的辣味能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用；還能夠防癌抗癌延緩衰老；還能夠對高血脂、高血壓和心腦血管病人起到保健作用；還能夠起到防癌抗癌延緩衰老的作用；洋蔥提取物還具有殺菌作用，增加消化道分泌作用。

6、海帶

海帶中含有大量的碘，能夠治療甲狀腺低下；海帶中還含有大量的甘露醇，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等；海帶還能對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、貧血、水腫等疾病有作用；海帶還能對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

7、蠶豆

蠶豆中含有維生素C可以延緩動脈硬化；蠶豆皮中還有粗纖維能夠起到降低膽固醇、促進腸蠕動的作用；蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，有增強記憶力的作用；還能促進人體骨骼的生長髮育；蠶豆中還含有豐富的蛋白質，且不含膽固醇，能夠預防心血管疾病；它也對對預防癌症有一定作用。