長期喝白米粥的功效

長期喝白米粥的功效。相信大家對白米粥並不陌生，很多人早餐喝的都是白米粥，常喝白米粥對我們的身體有一定的益處。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解長期喝白米粥的功效的相關內容。

長期喝白米粥的功效1

1、能夠和胃除煩，對於腹脹、腹痛、食少納呆、倦怠乏力的人，如果適當長期喝白米粥有很好的和胃除煩的功效。

2、能夠健脾益氣，因爲從中醫食療的角度上來講白米粥性味甘、平，入脾經，對於脾虛所導致的食慾不振、消化不良的人，如果適當長期喝白米粥，通過滋補脾經而有很好的健脾益氣的功效。

3、能夠恢復體力、緩解疲勞，因爲白米粥當中的碳水化合物能夠及時補充肌肉當中的糖原，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯。

經常喝白粥有什麼好處

1、補充水分

粥能幫助補充水分，既適合北方天氣乾燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。

粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裏的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

2、容易消化

喝粥有助於人體消化吸收，尤其是孩子和老人更時候食用。大米在熬煮時，溫度超過六十攝氏度米就會發生糊化作用，米充分溶解在水中。

並且在煮一段時間後米和水融合後，米變得濃稠軟爛，食用時入口即化，下肚後容易消化，很適合腸胃不適和沒有胃口的人食用。

在熬粥時時間越久越好，時間越久營養素越可以充分發揮出來，讓人充分的吸收營養，並且煮時間久口感效果會增強，增加食慾。

3、控制體重

粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“乾貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。

粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。如果不是喝白粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。

哪些人適合喝白粥

與白米飯相比，白粥的.優勢是容易消化。

白粥加熱煮制時間更長，水分含量更多，所以澱粉糊化更充分，更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖，並吸收進入血液。長時間加熱煮制，亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中，變得更易消化。

因此，與白米飯等固體食物相比，白粥可以減輕胃腸消化負擔，特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術後第一次進食，需要流質食物，易於消化的白粥甚至米湯可作爲首選。

長期喝白米粥的功效2

經常喝粥的十大好處

1、資色，吃粥有益於身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。

2、益壽，吃粥能夠補養人體的所需，增加壽命。

3、增力，吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。

4、安樂，吃粥能夠促朝進身體清淨柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。

5、除風，吃粥能夠調和身體，上下通利，並且消除風寒。

6、辯說，吃粥有利於滋潤喉吻，對人論法議經有幫助。

7、消宿食，吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。

8、辭清，吃粥的人，氣息沒有凝滯的現象，說話的聲音清晰，昂揚。

9、消渴，吃粥能夠讓人喉吻沾潤，乾渴的感覺得以消除。

10、除飢，吃粥能夠充實人的口腹，讓飢餓感馬上消除。

經常喝粥，除了能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖以外，還能讓人心中少一些雜念和慾望，正如動物界，一般素食動物都較肉食動物溫順，這是一個道理。常喝粥、常吃素，不但有利於身心健康，還能減少一些殺生，功德無量。