越吃肌膚越水嫩的蔬果

越吃肌膚越水嫩的蔬果，我們都喜歡吃水果，因爲它富含營養物質和多種維生素，能夠幫我們達到美容養顏的效果，使我們看起來更年輕，因此對女性來說更要多吃瓜果蔬菜，下面一起看看越吃肌膚越水嫩的蔬果。

越吃肌膚越水嫩的蔬果1

葡萄

葡萄不僅美味可口，而且營養價值很高，其中含有大量的維生素，具有抗氧化功能，多吃葡萄可以有效延緩人體內各項器官的衰老。鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成，有效降低黑色素的產生。對於經常熬夜加班或是刷手機的人羣，常吃葡萄可以抑制黑色素，使皮膚更加水嫩、光澤。

檸檬

檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老及增強免疫力等都十分有幫助。檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉着，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。此外，檸檬還有很強的殺菌功效，能夠降低血脂。在每天吃早餐前，先空腹喝兩杯檸檬水，可幫助身體排出毒素。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富，食用鮮果對人體有保健、美容、排毒、抗癌等功效。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的`可溶性纖維，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。

石榴

石榴果實營養豐富，含多種礦物質，其中的花青素、紅石榴多酚是兩大抗氧化成分，維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。花青素是目前爲止能夠從食物中提取的保護眼部肌膚的物質，因石榴含有花青素，所以常吃石榴能夠保護眼睛。

蘋果

蘋果是蘋果酸的豐富來源，蘋果酸比較溫和，通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層，能夠緊緻肌膚，促進肌膚健康。此外，蘋果中的高纖維含量有助於清理結腸，幫助身體排毒，促進面部肌膚更加細膩、有光澤。

越吃肌膚越水嫩的蔬果2

蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

紅薯——給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

梅子——去角質

梅子有去角質的功效。2-3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

芝麻——補充健康油分

芝麻可爲肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后爲保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

山芋——肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

杏——美容養顏

對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嚐到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。