吃什麼東西除溼氣
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吃什麼東西除溼氣,當代人的飲食都是各種各樣的奶茶和啤酒,導致了自己身體裏面的溼氣越來越重,溼氣在我們身體裏面呆久了後果可是很嚴重的,我們一起來看看吃什麼東西除溼氣比較好吧。
吃什麼東西除溼氣1
1、薏米紅豆粥。
取出一些薏米和紅豆,把它們洗乾淨,之後再放進水裏泡上幾個小時,泡好之後把它們放進鍋裏,之後加入適量的水大火燒開,轉中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。
薏米的營養豐富,並且可以去除溼氣,是大家最常吃的去除溼氣的食物,每天都喝薏米紅豆粥,可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯。
取一些山藥,把山藥洗乾淨,之後拿刀把山藥切成小塊。然後再把排骨也切成小塊,把排骨洗乾淨,放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。
體內溼氣太重主要是因爲脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。
4、排骨燜香菇。
排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因爲香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。
6、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
7、冬瓜悶排骨
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
8、蛋炒洋蔥
雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用,對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
吃什麼東西除溼氣2
第一:紅豆薏米粥
衆多周知,薏米去溼氣的效果很好。如果人體溼氣比較重,不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體溼氣,對脾胃好,還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥,這兩種材料加在一起熬粥,營養豐富,每天一碗,祛溼效果特別好。
第二:山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的`食物,而且還是一種中藥材,用山藥熬製排骨湯,營養特別豐富。溼氣重的人多喝,滋補脾胃,有效去除體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣,買幾塊小排骨,再買一截山藥,切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血,然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉,二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三:炒冬瓜
冬瓜去溼氣的效果很好,特別是冬天時,天氣寒冷,體內溼氣很不容易排出來,身體遲遲暖和不了,冬天多吃點冬瓜,對排溼很有好處。因爲冬瓜有清熱利水的作用,促進排泄體內的溼氣和尿液,從而達到排溼的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單,炒冬瓜的做法就很簡單,也可以做冬瓜湯。
第四:苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦,但是去火功效很厲害,而且多吃苦瓜還能防癌,夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑,利尿益氣,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除體內溼氣。體內溼氣重的人,多吃點苦瓜可以有效調節身體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜,味道好,口感獨特,是不少人喜歡的。
吃什麼東西除溼氣3
綠豆芽
綠豆芽的營養價值大家都是知道的,它裏面含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,並且也是維生素非常多的一道食材,特別是維生素CD額含量多到你無法想象。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質嫩,營養豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分,其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜
大頭菜,又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩,是芥菜的一個變種,爲根用芥菜。它質地緊密,水份少,纖維多,有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用,能抗感染和預防疾病的發生,抑制細菌毒素的毒性,促進傷口癒合。
中醫認爲,大頭菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經,能利尿除溼,促進機體水、電解質平衡,具有開胃下氣、祛溼解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富,食療作用顯著,食之益人,可延年益壽,故又美其名日:“長命菜”。 中醫認爲馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用。
治療溼熱痢疾、瘡瘍腫毒、溼疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好,所以秋天保健要多吃馬齒莧。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧,具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外,苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用,多吃無妨。
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