秋吃水果的講究

秋吃水果的講究，秋天的季節是身體最好進補的一個好時期，所以在飲食方面，可以大筆作爲，吃一些對身體有益處的東西可以預防很多疾病的出現，小編整理了秋吃水果的講究，獼猴桃美白肌膚蘋果疏通毛孔，希望對你有所幫助。

秋吃水果的講究1

一、秋季多吃十種水果更水潤

柿子軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。

柑橘柑橘類水果在秋天成爲“水果之王”，除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。

甘蔗味甘而性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一、除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等，在南方，人們還習慣用它來煲制各種糖水。

荸薺荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。

獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素c和維生素e，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強皮膚的抗衰老能力。

石榴石榴性溫、味甘酸澀，是適合秋天保養身體的好食材。

葡萄葡萄健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當食用，不會造成太大負擔。

桃子桃子補中益氣，養陰生津，也是美容佳品。

蘋果蘋果營養豐富，是天然美容水果，其所含的豐富果酸成分，可使毛孔通暢。

香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

二、吃水果要分清體質

寒性體質

常見的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證（怕熱、口乾、便祕、青春痘）。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素c，是夏日午後消除疲勞的佳品。

不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一片爲限，切記西瓜睡前不能吃。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。

另外，寒性體質、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。

熱性體質

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功效，可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白）。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應以5顆爲限。

而寒性體質的人可以適當多吃點荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

中性體質

秋季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不熱，任何體質的人都適合吃。

菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，菠蘿飯後吃助消化，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來說是很好的`水果。

木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。芒果外皮的組織胺可能會造成皮膚過敏，食用時須注意清潔。

秋吃水果的講究2

按氣候學上的標準,“秋分”時節,我國長江流域及其以北的廣大地區,日平均氣溫都降到了22℃以下,爲物候上的秋天了。秋分後太陽直射的位置移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。農諺說:“一場秋雨一場寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。南京秋分節氣的平均溫度爲19.9℃,大多數時候已經入秋。

秋分之後,除了溫度外,溼度也開始發生變化,很多人都會感覺到皮膚乾燥,口乾舌燥。預防秋燥的基本飲食原則便是多吃蔬菜、水果,多喝水。水果中以梨、甘蔗爲首選,其次,像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。另外,秋季進補應以清補、平補爲主。你可別在秋季過多地食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。預防秋燥還要注意精神調節。要儘可能地以平和的心態對待一切事物,保持神志安寧,保持樂觀向上的情緒，以適應秋季收斂之性。最後，加強身體鍛鍊，提高身體對氣候變化的適應性也是預防秋燥的有效方法。

養生保健專家表示，秋分後，天氣漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脘、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被子。胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒菸戒酒。

養生保健專家建議，秋分時節，公衆生活起居要有規律，要保證足夠的睡眠，堅持午睡，同時注意飲食調養，多食具有益氣滋陰、潤肺化痰作用的穀物、蔬菜和水果。此外，秋分時節還宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。另外，要進行適當的體育鍛煉，但循序漸進，適可而止，切忌劇烈運動。