早上喝什麼豆漿有營養
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早上喝什麼豆漿有營養,早餐是三餐中最重要的一餐,但總是有很多人忽略了這一餐,如果你是上班族,沒有多餘的時間做早餐,那你可以在早餐給自己來一杯豆漿,下面這篇文章告訴你早上喝什麼豆漿有營養。
早上喝什麼豆漿有營養1
1、花生紅棗豆漿
食材:黃豆50克,花生20克,紅棗15克(大概3顆左右),白砂糖適量。
製作方法:
紅棗洗淨去核切成小塊,然後和洗淨的黃豆、花生一起放入破壁機中,加入1200毫升清水,按照破壁機的程序來調整時間,時間到依據個人口味加入白砂糖即可。這款豆漿有濃濃的紅棗花生味,孩子超級愛喝,常喝可增強免疫力,尤其紅棗花生可補氣血,美容養顏,女性朋友也可以多喝一點哦。
2、南瓜豆漿
食材:豆漿機的量杯黃豆取半杯,南瓜半杯,白砂糖適量。
製作方法:
南瓜取一小塊去皮去瓤,然後切成小丁備用,黃豆清洗乾淨後同南瓜一起,直接放入破壁機中,加入適量清水,依據個人破壁機的選項來製作,出鍋後加入白砂糖即可。這款豆漿可以起到活血護眼明目的作用,特別適合上學的孩子們喝。
3、核桃豆漿
食材:黃豆40克,核桃仁20克,白砂糖適量。
製作方法:
核桃仁需要提前浸泡,然後把外皮剝掉,就可以解決核桃豆漿口感發苦的問題了。黃豆清洗乾淨後,和黑芝麻、核桃仁一起放入破壁機中攪打成漿即可。這款豆漿常喝可以健腦益智,正在用腦的`孩子們喝起來特合適。
4、山藥蓮子小米豆漿
食材:山藥15克,蓮子15克,小米40克,紅棗3顆,白砂糖適量。
製作方法:
山藥去皮洗淨切小片;紅棗去掉棗核切小塊;小米、蓮子洗淨後和山藥、紅棗一起放入豆漿機中即可,出鍋後加入適量白砂糖即可。山藥即可作爲主食也可作爲蔬菜,營養非常豐富,小米也是營養豐富的粗糧食品,常吃可一件健脾養胃促消化,對小孩和老人身體非常好。
5、蝦皮紫菜豆漿
食材:黃豆50克,蝦皮10克,紫菜10克,小米10克,鹽適量。
製作方法:
這是一款鹹口味的豆漿,特別適合不愛吃甜食的孩子。將所有食材清洗乾淨後一起放入豆漿機中,攪打成漿後加入適量食用鹽調味即可。這款豆漿中的紫菜和蝦皮都有補鈣的功效,孩子常喝可以長大個。
以上5種豆漿製作簡單,味道非常不錯,適合不想做早點的時候,搭配油條或者包子等中式早點來吃,每一款都營養豐富味道好,還可以健體養胃,補鈣益智,特別適合孩子吃,喜歡的朋友趕緊試試吧!
早上喝什麼豆漿有營養2
黃豆小米豆漿
黃豆和小米提前浸泡一夜,紅棗洗乾淨紅棗去核剪成小塊兒把黃豆、小米和紅棗塊兒放豆漿機裏面,加適量清水,不要超過最高水位線打開五穀豆漿模式,10多分鐘就可以喝到香噴噴的養生豆漿了。喝的時候加白糖或蜂蜜都可以,就是什麼也不加也很好喝
花生綠豆豆漿
1、備綠豆,黃豆,花生米各50克。
2、用清水淘洗,放進豆漿機里加涼開水250毫升,按豆漿機的要求加水。
3、調至乾溼檔。
4、磨成豆漿。
5、磨好的豆漿過去豆渣。
、取豆漿加點糖即可開吃。
黃豆花生核桃豆漿
1、去殼的花生,用清水泡2分鐘,洗淨備用
2、幹黃豆洗淨後,浸泡8小時;或者直接打幹黃豆也行;我比較偏愛溼黃豆;
3、核桃去殼後,洗淨備用;
4、 花生、黃豆、核桃放入豆漿機裏;倒入適量清水;
5、 清水的量在兩條刻度線之間;
6、 豆漿機接通電源後,選擇“溼豆”功能;當豆漿機“蜂鳴聲”響起時,豆漿就好了;
7、用篩子將豆渣瀝出來;瀝出來的豆渣別扔了,它的營養價值比豆漿還高;可以把豆渣拿來煎餅、做丸子等;
8、現在就坐下來享受豆漿的香濃吧,嘿嘿。
綠豆薏米豆漿
綠豆和薏米 ,提前浸泡一夜把綠豆和薏米一起放豆漿機裏面,放清水,不要超過最高水位線把綠豆和薏米一起放豆漿機裏面,放清水,不要超過最高水位線
南瓜紅米豆漿
黃豆和紅米提前浸泡一夜。老南瓜去皮切小塊把黃豆、紅米和南瓜塊放豆漿機裏面。加入清水,不要超過最高水位線。蓋上蓋子,打開五穀豆漿模式,10多分鐘就可以了。
糯玉米豆漿
用料:新鮮糯玉米粒100克,黃豆80克,水1500毫升將所有材料洗淨控水。將濾布套在濾網架上,裝入豆腐機打漿桶。倒入所有材料,加入清水。蓋上蓋子,打開五穀豆漿模式取走濾網架,使渣漿混合
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