吃什麼通便效果最好

吃什麼通便效果最好，便祕是生活中比較常見的問題，幾乎每個人每天都有發生，雖然很平常但是卻不能忽視，人如果不能正常的排便是會影響身體的，告訴大家吃什麼通便效果最好

吃什麼通便效果最好1

吃什麼通便效果最好

便祕與多方面因素有關，應綜合調理，多喝水，養成良好排便習慣，精神應激及食物等也會導致便祕。根據您上述的情況瞭解你主要就是因爲便祕問題。解決便祕要採取科學的方法，不能使用偏激的方法、首先就是從飲食方面着手、平時飲食宜清淡易消化爲主，多吃瓜果蔬菜補充維生素，潤腸通便。少吃辛辣生冷刺激性食物、每天早起可以喝一杯蜂蜜水（白開水稀釋）也可以起到潤腸通便的`作用。

什麼是便祕

便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。

便祕每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水，便祕一定不要亂用瀉藥，不要熬夜，便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等

吃什麼通便效果最好2

老年人便祕吃什麼比較好！

（1)常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。

（2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。

（3)適當增加脂肪攝入量。

（4)少食辛香類及刺激性食品。

（5)濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便祕，最好儘量不食。

（6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

便祕食療方推薦：

（1)花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用於大便乾結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。

（2)檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便解出困難，大便乾結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

（3)黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁衝入，早晚分服。