適合女士吃的養生粥有哪些

適合女士吃的養生粥有哪些？女士要多關注自己的身體健康，一些適合女士吃的養生粥可以用來調養我們的身體。接下來就由小編帶大家瞭解下適合女士吃的養生粥有哪些的相關內容。

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1、玫瑰紅棗補血粥

所需材料：大米、黑米、紅糖、紅棗、藥用玫瑰花

製作方法：先將大米和黑米按照1:1的比例用清水淘洗乾淨，然後放入碗中加水提前浸泡一晚；紅棗洗淨後去核備用，藥用玫瑰花去蒂分開備用；取乾淨的鍋，鍋中倒入黑米和大米，加水煮成粥後將紅棗放入；等粥煮至粘稠時，將紅糖、玫瑰花放入攪拌融化即可食用。

2、紅糖大棗小米粥

所需材料：大棗、枸杞、小米、紅糖

製作方法：將小米清洗乾淨，枸杞用水洗乾淨，紅棗洗淨後去核切成小片備用；將所有的材料放入鍋中，加水煮成粥；然後根據個人口味放入紅糖和枸杞攪拌均勻即可關火食用。

3、紅棗補血養顏粥

所需材料：紅棗、紅豆、黑米、大米、花生、紅糖

製作方法：將紅豆、黑米、大米和花生分別用清水洗淨，然後放入碗中浸泡40分鐘；紅棗洗淨去核後備用；取乾淨的鍋，鍋中放入除紅糖外的所有材料；鍋中再加入適量的清水開大火煮開後，轉成小火煮50分鐘左右；然後揭蓋，放入紅糖攪拌融化後即可食用。

4、當歸紅棗粥

所需材料：當歸、紅棗、大米、白糖

製作方法：將當歸用溫水進行浸泡，然後將其放入乾淨的鍋中，加水煎煮成濃汁，接着去渣取汁；粳米用清水淘洗乾淨後與紅棗一同放入當歸汁中，開火煎煮成粥，最後放入白糖攪拌融化即可關火食用。

5、豬肝粥

所需材料：豬肝、大米、生薑、香蔥、花生油、料酒、澱粉

製作方法：先將大米用水淘洗乾淨後備用；豬肝清洗乾淨後切成薄片，裝入碗中，再加入蔥花、薑末、料酒、澱粉以及食鹽，用手抓勻後放一旁醃製；取乾淨的鍋，鍋中放入少許花生油，等油燒熱至五六成絲，放入豬肝，用筷子攪拌1分鐘後，撈出控油；取乾淨的砂鍋，鍋中放入大米和適量清水；先用大火煮開，然後改小火熬煮30分鐘，然後放入豬肝片繼續煮；最後根據個人口味加入食鹽調味即可。

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冬季養生粥做法

1、枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米

做法：

1、蓮子去心，大米洗乾淨；

2、先把蓮子加適量水煮，取小半碗湯汁備用；

3、用鮮枸杞與大米適量共煮粥即可。

功效：大米，是我們常吃的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，搭配蓮子、枸杞，特別適合在冬天的時候食用。

2、八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米

做法：

1、將主要食材撿好洗淨，煮成半熟；

2、再用文火熬，當粥稀稠適中，最後再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

3、臘八粥

材料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄乾、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各20克、砂糖適量

做法：

1、糯米洗淨，浸泡一晚；

2、小紅豆也洗淨，浸泡4小時；

3、把小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟；

4、再加入加糯米、紅棗、桂圓乾一起煮熟；

5、再拌入松子、葡萄乾及砂糖即可。

功效：改善虛弱體質，補血養心，防止便祕，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖換成鹽，也有一樣的效果。

4、山藥粥

材料：山藥30克、大米100克、紅糖適量

做法：

1、山藥可以切碎或者研末，待用；

2、大米放鍋內加適量清水煮粥，煮開後再放入山藥一起煮；

3、稍煮一會，以紅糖調味即可。

功效：健脾益胃、益智寧神，還可以抗衰防老，對於食慾不振的孕早期媽媽很有好處哦。

5、韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許

做法：

1、白米粥煮熟，適量韭菜切碎投入；

2、少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B真的瞭解、C和鈣、磷、鐵等物質，適合背寒氣虛、腰膝酸冷的人食用。

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孕婦冬季養生粥

1、核桃粥

做法：準備一些剝好的.核桃仁用器具搗碎；小米用水洗淨後放入鍋中用大火煮開，煮開後放入搗碎的核桃仁一同用小火慢煮，煮制粘稠後即可起鍋。

核桃含有亞油酸能夠促進胎兒的大腦發育，同時可以提高孕婦的免疫能力，增加抵抗疾病的能力。

2、什錦甜粥

做法：將所有食材洗淨備用，綠豆提前用水浸泡30分鐘；鍋中燒熱水放入綠豆直煮制7分熟後放入大米和小米、花生米、紅棗、葡萄乾、核桃仁一同攪拌均勻，水再次煮開後轉爲小火，最後用小火煮至粘稠後即可。

此粥具有豐富的營養，富含多種維生素和蛋白質，有非常顯著的療效。

3、板栗粥

做法：將板栗磨成粉狀，鍋中燒熱水後將板栗分與粳米一同煮粥，煮制粘稠後即可，在冬天每日早晚各服用一次。

這是一旦非常傳統的名點，有補腎益氣的療效。

4、紅豆粥

做法：將紅豆和小米一同洗淨在水中浸泡績效幾小時，然後將兩種食材放入煮鍋中，先用大火煮沸後轉爲小火繼續熬煮，煮制粘稠後加入適量的白糖調味即可。

這款粥具有益氣補血以及利尿的作用，能夠有效緩解孕期水腫的現象。

5、蓮子糯米粥

做法：將蓮子去心後洗淨備用，糯米洗淨後先用清水浸泡幾小時；然後將浸泡好的糯米和蓮子一同放入煮鍋中，再加入適量的清水用小火熬煮，煮至粘稠後加入適量的白糖調味起鍋食用。

蓮子有清甜止渴、清心下火的作用，同時蓮子中富含多種礦物質和微量元素，在孕期適量的食用蓮子，不僅可以養胎同時也有防止流產的作用。