飲水過多有什麼影響
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飲水過多有什麼影響,水分佔據了人體的70%,它能夠幫助人體調節溫度、推動新陳代謝、促進各種營養物質吸收、運輸及排毒。接下來小編給大家分享飲水過多有什麼影響。
飲水過多有什麼影響1
喝水過多,後果很嚴重
人體雖然需要及時補充水分,但喝水也是有講究的,一次性飲大量水,反而會增加了胃腸負擔,給身體帶來傷害。
增加腎臟負擔
衆所周知,人體排毒一部分是通過尿液把毒素排出體外,而尿液的主要成分中有97%是水分。如果喝水太多,就意味着腎臟要過濾大量水分,超出負荷反而打破了機體原有的平衡。
引起水中毒
腎臟的排水能力是有限的,約爲0.7L~1L/小時。當人體1小時內飲水量超過腎臟運作的標準,就會使體內細胞過度膨脹,導致低鈉血癥,人體就會出現頭暈、嘔吐等,這種低鈉症狀也就是水中毒。水中毒嚴重時,甚至會出現抽搐、昏迷,甚至危及生命。
所以說,人體在缺水或補充水分的情況下,必須掌握飲用量及喝水的速度,過量、過快都不利於體內細胞的吸收,反而危及健康。
健康飲水,你要這樣做
按量飲水:我國的膳食指南建議,成年男士日均飲水1700毫升,成年女士日均飲水1500毫升。
解放軍第三七一醫院消化內科副主任醫師武新勝提議,喝水應遵循“少量多次”原則:每次飲水量控制在100~150毫升,每半小時~1小時左右補充一次水分。小口喝水更加有利於人體吸收。
常喝溫開水:隨着溫度升高,人所需水分也會隨之增加,尤其在夏季。一口冰飲下肚,確實可以降溫降燥。
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶提醒,腸胃道黏膜的血管本就脆弱,夏季喝冷飲會造成血管收縮,影響胃腸功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的溫開水,或者放涼至室溫的白開水。
特殊時間段注意補水:人體補水有4個“最佳飲水時間”,分別爲每天清晨起牀後、上午11點左右、下午3~4點、晚上就寢前。
早晨空腹飲水有助於及時補充水分,還可以刺激腸道、疏通經絡。上午11點是餐前一小時,人處於半飢餓狀態,喝一杯水可以促進食物吸收。
下午3-4點,人體由於長時間工作,精神會疲乏,補充水分可以幫助頭腦清醒,提高工作效率。晚上就寢前,飲少量水,可以補充人體休眠時流失的水分及鹽分。
不要渴了才喝:
營養科主任曾晶提出,人不要口渴了才喝水。人體腎臟在過濾水分後,半個小時即可產生尿意。大口飲水,反而不利於人體吸收,還增加腎臟排尿負擔。
喝水不宜過急:短時間大口喝水會迅速稀釋血液,且會大量吞嚥空氣,造成腹脹。
喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。但飲水量也不是限制死的,可以根據自身情況及所處環境進行調整。例如夏季出汗多,也可以增加水分的補給量,若食用含水分高的`水果,如、西瓜、橙子、柑橘等,飲水量也可以酌情減少。
飲水過多有什麼影響2
1、水喝多了,會增加腎臟的負擔。我們都知道我們是通過尿液來排毒的,那尿液的主要的組成部分就是水,而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的,因此,如果喝水過多,就意味着腎臟的過濾就更多,就會增加腎臟的負擔,我們都有這樣的體驗,當口渴的很厲害的時候,拿起一瓶水一口氣就喝下去。
結果,是解渴了,但是不出十分鐘就會去洗手間排尿,這種的喝水方式是不正確的。所以,喝水也要掌握一定的量,而且不能喝的太急,應該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝,才能真正的補到身體裏。
2、飲水過量會引起水中毒。這又是怎麼回事?我們先來了解一下水中毒,人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果我們攝入水的量超過了這個標準,或者喝水的速度超過這個標準,那體內就會出現水過剩的現象。
而過剩的水分就會使細胞膨脹,繼而引起脫水低鈉症,臨牀會表現爲頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,這種中毒的症狀是全身的,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3、感冒時喝水越多越好。我們感冒時醫生都叮囑我們要多喝水,因爲水可以加速排毒,緩解感冒的症狀,而且,人在感冒的時候,身體也很容易缺水,所以適當的增加水的攝入是有好處的,但是也絕對不是喝的越多越好,而是要根據個人的差異,適當的增加喝水的量,而且一次喝的量不可過多。
飲水過多有什麼影響3
1、過量飲水會使滲透壓降低,致使水滲透到細胞內,造成細胞腫脹、人體水中毒。
2、腦細胞水腫後顱內的壓力會增高,造成頭昏腦脹、嘔吐乏力。同時呼吸和心率也會降低,甚至造成昏迷危及生命。
3、夏季在大量出汗後不僅要補充水分,還要在水內加入適量的食鹽以補充鹽分。避免水中毒。
4、同時心臟和腎臟功能較弱的人也不宜大量的飲水,以免造成心臟和腎臟的負擔。
5、同時避免飲用千滾水,即反覆燒開的水。一般飲水機內的水會在一定的溫度下自動重新加熱。這對人體並不健康。
6、一般人一天的飲水量要達到2.5升。即5瓶500毫升的礦泉水。這能有效的促進人體新陳代謝。
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