熬夜族應該多吃的水果
本文已影響5.37K人
本文已影響5.37K人
熬夜族應該多吃的水果,衆所周知,熬夜會對你的健康造成傷害,甚至會導致疾病發生。所以說,熬夜族應該要注意保護身體。接下來,小編就介紹一下熬夜族應該多吃的水果。
熬夜族應該多吃的水果1
蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉。香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄。葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
上文介紹的四種水果,都是熬夜族應該經常吃的,這對降低熬夜帶來身體的傷害,會有大幫助。所以說,如果你也是熬夜族,又想擁有健康身體的話,那今天介紹的水果,你就應該多吃一些了。
熬夜族應該多吃的水果2
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能夠改善便祕,消除毒素所致的肥胖症,此外,獼猴桃營養豐富,酸甜適中,還有助於補充體能,是熬夜人羣首選的.滋補水果。
2、橙子
橙子幾乎被稱爲維生素C的代名詞,維生素C可以避免皮膚受日光侵害,電腦輻射,抑制色素顆粒形成,使皮膚變得白皙潤澤,對於熬夜的人羣來說,由於休息不夠,容易導致便祕,而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質,還有助於清腸通便,排除體內有毒物質,增強免疫力。
3、檸檬
檸檬是美白類水果的典型代表,經常熬夜的人,臉上容易長色斑和痘痘,檸檬酸有助於祛斑,防止色素沉着,內服外塗都有很好的護膚效果,經常吃檸檬不但可以美白肌膚,令皮膚光潔細膩,還能幫助消化吸收。
4、楊桃
蘋果含有極其豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕,皮膚變差或肥胖等症狀,而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,有助於防止體型肥胖,增加血色素,使皮膚恢復良好狀態。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯,而且葡萄還含有豐富抗氧化成分,還有助於延緩衰老,適合熬夜的人羣食用。
熬夜族如何有效去黑眼圈?推薦4種果蔬汁
甩掉水腫暗沉 熬夜族這樣保養超漂亮
女人熬夜危害大 常吃5種水果餐補救
熬夜族應該多吃的水果 熬夜吃什麼水果
熬夜族的福音 讓你愈夜愈美麗
熬夜後可以吃點這些水果
跑步後最應該吃的水果
心臟病患者應該多吃哪些種類的水果
小夥熬夜引發搶救 熬夜的危害有多大
臉部美白的方法有哪些 多喝水少熬夜就能肌膚嫩白
夏天吃完哪種水果再熬夜身體損害小
熬夜族必吃美容早餐 排毒護膚一舉兩得
熬夜在所難免 “夜貓子”該吃點什麼補身體
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
熬夜族適合吃什麼水果
經常熬夜出現粉刺應該怎麼辦
熬夜族怎麼吃不胖?減肥瘦身好妙招
熬夜傷身 4種水果拯救“夜貓子”
經常熬夜的女孩應該怎樣保健養生
經常熬夜應該怎麼護膚呢
熬夜的人應該怎麼保養 熬夜的危害有多大
電腦族應該多吃點什麼
經常熬夜氣色差應該怎麼辦
熬夜後應該做的護膚步驟
熬夜的危害,熬夜吃什麼好
長期坐在電腦前的人應該多吃的水果
熬夜後吃什麼水果?熬夜熊貓眼多吃這些水果
女性熬夜後吃什麼? 4大熬夜美容食譜
熬夜必勝法:不得不熬夜時該如何戰勝睡魔?
熬夜族&電腦族 女性美容怎麼補充維生素?
懷孕應該多吃什麼水果比較好
熬夜族應對肌膚鬆弛皺紋的4個妙招
熬夜大補帖:熬夜黨吃什麼能讓精力滿滿?