讓兒童更健康 健身操做起來

兒童健身操有哪些：

運動能使骨骼強健，肌肉發達，促進兒童的身體發育。那麼，兒童健身操有哪些呢？

1、韻律體操。

韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏爲中心、以自然性動作爲基礎，並在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融爲一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛鍊健美的體形，提高節奏感和表現能力。

2、基本體操。

對學齡前的小兒來說，要求以徒手操爲主，並選學1-2套輕器械操，每套6～8節。家長要教小兒學習立正、稍息、看齊、向左（右）轉、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉彎走等基礎動作。

值得注意的是，兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人的小，關節比成人柔軟，心、肺功能也相對較差，因而對運動負荷適應能力也較差。因此，家長帶領孩子做體操時，要注意體操的強度和進行時間，以免運動過量，對孩子身體造成影響。

兒童健身操的作用：

大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育，刺激骺板幫助長高，當然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢？

1、3-5歲兒童在進行健身操時，肌肉、關節和韌帶等都能得到鍛鍊，促使他們的力量、柔韌性、協調性及平衡力等身體素質的協調發展，有利於培養孩子的正確身體姿態和一定的節奏感，發展他們的空間方位知覺和時間知覺等。

2、3-5歲兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。

3、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

需要注意的是，儘管運動能有助於孩子的生長髮育，但也不能急於求成，因爲兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對運動負荷的適應能力也較弱。如果長期過量超負荷運動，會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。

兒童健身操的好處：

1、提高身體素質

對於嬰幼兒來說，兒童健身操是一種是適度的運動。在做運動的過程中，進行活動的肌肉血液流動會增加，新陳代謝也會變得非常旺盛，肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中，骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激，使骨骼生長的更加堅固。還有，通過運動，能夠讓孩子的主要器官都調動起來，心臟功能也會更加強盛，成長也會非常迅速。

2、促進智力發展

其次，進行兒童健身操，能夠刺激孩子的皮膚和感官以及經絡，令身體上各個器官和組織上的神經系統常常處在活化狀態。而且兒童健身操還能夠讓孩子在運動之中得到快樂，並且培養他們開朗和生機勃勃的性格。另外，在做操的時候，還會不斷的刺激感官和身體，也會不管刺激到大腦和中樞神經，令大腦皮質的活動增強，使智力更加發達。

3、調節生理習慣

除此之外，兒童健身操是一種適當的調節運動，能夠促進孩子爬行和站立以及步行等動作的發展，並培養他們正確的運動姿勢。同時通過培養正確的運動預備條件，還能夠讓關節完全活動，並且對運動的節奏產生習慣，最終培養孩子運動的靈敏度和持久力。