新手媽媽坐月子需要注意哪些

新手媽媽坐月子需要注意哪些，對於剛剛成爲媽媽的新手來說，坐月子是一件非常重要的事情。坐月子不僅涉及到母親的健康，同時也影響到孩子的成長髮育，下面分享新手媽媽坐月子需要注意哪些。

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01、注意傷口護理、月子基本護理。

不管是哪個季節、哪個地點坐月子順產的撕裂傷口以及剖腹產的刀口護理都馬虎不得。尤其是傷口癒合前的十天裏，每天都要給傷口擦拭消毒，並更換敷貼，保證傷口的清潔和乾燥，謹防發炎。

月子的基本護理重點在產後一週裏，家裏人（或者產婦自己、照顧產婦者）要仔細觀察惡露情況，並及時進行產婦會陰處護理，每天都要清洗2次，並勤換產褥墊或者衛生巾。以保證產婦臀部的乾燥和清潔，避免細菌滋生而感染。

02、注意防暑防寒、避免觸碰涼水。

冬季坐月子的產婦要助於防寒、保暖，月子裏生病或者感冒容易落下月子病。炎熱夏季坐月子的產婦要注意防暑，避免捂被子，也不要吝嗇空調的.電費。總之產婦臥室的的室溫最好利用空調調節，保持在22-26攝氏度左右爲宜，但是不要對着產婦和新生兒吹。

不管哪個季節坐月子，產婦都要避免觸碰涼水，女人剛生完孩子的時候身體很虛弱，只要一受涼就容易寒氣入侵，久而久之容易導致四肢常用關節疼痛，所以不僅不能碰涼水也不能吹涼風。

03、注意合理飲食搭配，避免長期高蛋白攝入。

產婦爲了恢復身體和下奶，確實需要加強營養，但是也要避免長期大量攝入高蛋白食物，比如每天吃大量雞蛋、喝下奶湯等，這樣容易引起便祕和肥胖。雞蛋要吃但是要適量，湯也要喝，但是營養都在肉裏面。

最重要的是整個月子期間的飲食搭配一定要合理均衡，多樣化搭配，各種蔬菜、水果、肉類換着花樣吃，這樣才能營養豐富還不容易引起月子肥胖，對產婦和寶寶都好。

04、注意避免久坐久躺久彎腰、適當休息、適當運動。

坐月子的目的就是休息和恢復身體的，產婦在月子期間避免過度勞累，夜裏除了餵奶，哄孩子的事情最好交給家裏人。尤其是給寶寶換紙尿褲的時候不要彎腰太久，這樣容易導致腰部受損，且出月子後容易落下腰痛的毛病。

在產婦不勞累的情況下也要適當做一些有利於身體恢復的伸展運動，尤其是在傷口癒合之後，輕緩的產後恢復操、產後瑜伽等都可以嘗試一下，避免長時間坐或者躺在牀上不動，這樣不僅容易便祕還不利於血液循環。

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一、食物方面

在坐月子的早期，新媽媽需要食用一些偏溫性質的食物，比如豬肝、豬蹄、雞肉、羊肉等，可以幫助她們補充體內流失的營養物質，促進身體早日恢復；但是在這個過程中也需要注意食品衛生。餐飲過程中進行手衛生和器皿消毒，切菜地板要清洗乾淨，食材要挑選新鮮的，熟食和生食分開，保障營養合理又兼顧健康原則。

二、衛生方面

新媽媽身體虛弱，容易感染疾病，尤其是私處炎症。她們在這個時候需要更加慎重地進行個人衛生，如常洗手和消毒，避免傳染病的感染；定期清洗私處，避免細菌感染；每次餵母乳時，使用乾淨、衛生的哺乳文胸和防水乳貼，防止奶汁外滲污染孩子的衣服。

三、運動方面

儘管新媽媽在坐月子期間需要休息，但這並不意味着她們可以一動不動。適當的運動不僅可以促進身體的康復，還可以精神煥發，幫助新媽媽處理母親角色。可選擇些低強度運動，如散步、瑜伽，幫助恢復身體的模樣。

四、忌食方面

在坐月子期間，新媽媽需要忌口一些食物，以免損害到自己和寶寶的健康，主要包括以下四類：

1. 辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑、蔥蒜等，它們可能引起不適的.胃痛和過敏反應。

2. 油膩、過甜、過鹹的食物，容易導致不良的影響，引起消化不良等問題。

3. 煙、酒、咖啡等刺激性食物，對新媽媽和寶寶均不利。

4. 某些特定食品，例如富含咖啡因的可樂或巧克力，可能會影響寶寶的睡眠和神經反應。

五、心理方面

心理上的調節對於新媽媽坐月子期間至關重要。新媽媽需要一個寧靜的綠色環境，可以會到身旁的親人家屬的幫助，從而緩解妊娠期和產後的不安和擔憂，提高幸福指數。老公也可以參與到坐月子的過程中，增加彼此間的默契。如有需要諮詢心理醫生，瞭解坐月子期間的情況，以減輕負擔，尋求更多幫助和支持。

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1.保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.儘早下牀活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下牀走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3.特別注意個人衛生

“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的.清潔。洗澡以淋浴爲宜，以免髒水流入陰道內發生感染。

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裏不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4.儘早喂寶寶母乳

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。