兒童健康飲食9項原則
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1、養成良好的飲食習慣、不挑食、不偏食,保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒有好壞之分,每種食物有每種食物的營養,兒童生長髮育都需要。
2、食物要新鮮、自然、健康,以家庭烹製的飯菜最好,少吃商場的成品食物。
3、創造良好的進餐環境,和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子,使孩子快樂進餐。
4、一日三餐都要吃,早餐不能省。吃飯速度慢一些,要細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥;吃飯時要專心,不要看電視。
5、多讓孩子和大人一起去超市購買食物,可以觀察孩子對食物的喜好,以便交流,並對孩子進行健康食品選購和食用方面的教育。
6、吃零食時間要固定,不能吃個不停。看電視的時候不要吃零食,不要邊吃邊看。
7、不要拿食物作爲對孩子的獎勵或懲罰手段。
8、及時和老師溝通,瞭解孩子在幼兒園或學校的進餐情況,做到心中有數,以便及時調整。
9、到餐館就餐時,不要選擇過於油膩和甜的高能量食物,要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。
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