總想睡覺是怎麼回事

總想睡覺是怎麼回事 ,睡眠質量是大家較爲關鍵的一件事，可是有的情況下充足的睡眠以後依然會發生總想睡覺的狀況產生，下面我們來具體看看總想睡覺是怎麼回事 。

總想睡覺是怎麼回事1

總想睡覺是怎麼回事

1、睡眠時間短、睡眠質量不好

在許多情況下發生總想睡覺的狀況比較多的一件事情便是休息不好造成的，由於大家都瞭解如今的年青人很多人全是夜貓，在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒來，計算下來睡覺時間都不夠7小時，有一些乃至都不夠5鐘頭，缺乏睡眠質量，大白天的情況下自然會容易犯困。

此外，有的人的睡眠較爲差，睡覺的時候老是做夢、打呼嚕，那樣第二天醒來後依然會感覺非常累，時間長了當然便會變的總想睡覺，並且會出現頭昏的病症，如果不留意調濟得話還會繼續造成精神衰弱。

2、營養成分欠缺

儘管說如今的日常生活標準變好啦，可是也是會發生營養成分欠缺的狀況產生的，營養成分不夠也會發生髮困、總想睡覺的狀況，這個時候就需要留意補充蛋白質，來減輕總想睡覺的狀況。

3、老年抑鬱症

實際上在產生總想睡覺的情況下會是由於病症所產生的困惑，可是這類病症關鍵產生在青春發育期後，病人大白天會總想睡覺，並且不區分時間、地址和場所，任何時刻都很有可能會發困，這類老年抑鬱症大夥兒也不必太擔憂，一般不容易引起其他變病。

4、抑鬱症

憂鬱症也會引起嗜睡症，焦慮症患者一般看上去都較爲無精打采，而她們發睏的機率比平常人發睏概率的3倍。

5、別的

老年人年齡大了也會越來越總想睡覺，這和年齡、人體、藥品等有非常大關聯，身型較爲胖、休重較爲重的盆友也會較爲別人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、晚間要確保睡覺時間，下午午睡

大白天總想睡覺的病人，夜裏一定需不需要熬夜，最先要確保睡覺時間，最好是能11點前入眠，培養按時入睡的良好的習慣，此外，每日下午還可以小歇一會兒，就算是閉上眼寧心安神還可以。

2、留意飲食搭配

不必偏食，每一種種類的食材都需要吃一點，防止缺乏營養，能夠多吃些抗總想睡覺的食材，例如香蕉蘋果、西蘭花、草莓苗、藍鰭金槍魚和豆類食品。

3、早飯要吃

早飯是一天的逐漸，吃好早飯能填補人體動能，使你一上午都是有精神實質，防止發睏、總想睡覺。

4、飲用綠茶

飲茶醒神是非常好的方式，喜愛飲茶的人能夠挑選綠茶葉，自然還可以配些點心來吃，綠茶葉醒神實際效果是非常好的。

如何預防總想睡覺

總想睡覺的`防止方式包含用冷水洗臉等觸感刺激性，到野外自然界中旅遊，聽一些優美的音樂等，應用風油精、清涼油等也可清除睡意。實際防止方式以下：

1、觸感刺激性

睏乏思睡時，用具備芬芳味道的美白牙膏漱口，並用冷水洗臉，提升人體中樞神經系統的激動度，進而做到消除春乏的目地。

2、視覺效果刺激性

擺脫戶外，到野外、河畔、泉側、海賓、山巔處，一望遠眺。假如長期性在房間內，也可在房間內增添一些色彩鮮豔並頗具活力的飾品及其花草植物，給人一種一種心曠神怡之感;優良的視覺效果刺激性，有益於清除總想睡覺。

3、味蕾刺激性

吃點苦痠軟辣的食品類，也可以泡杯濃茶水或現磨咖啡，以脫困意。

4、味覺刺激性

睏乏時，可聞一聞清涼油、風油精、驅蚊花露水及其引燃的衛生香味兒，可祛除睡意，振作精神。假如能因時制宜，在住宅、生活陽臺或院落中養殖一些有芬芳味又可醒神的當季花草植物，對減輕乏意也是有好處。

5、聽覺系統刺激性

睏乏時，常聽些旋律唯美輕快、有鼓勵激勵人心功效的歌曲或音樂，以愉快心身，或是賞析一些相聲小品、搞笑小品、嘲笑及喜劇片影視製作，在得到歡歌笑語中，激動神經系統，祛除睡意。

總想睡覺是怎麼回事2

晚上不睡覺的危害

免疫力下降是晚上不睡覺主要的危害之一，人體在缺乏睡眠的情況下，體內的白細胞數量會急劇減少，人體的免疫力也會隨之下降。同時晚上不睡覺還會很容易肥胖，人體機能的運轉會出現紊亂的`現象，人體的健康和壽命也會隨之受到影響。

1、免疫力下降

免疫力下降是晚上不睡覺主要的危害之一，人體在缺乏睡眠的情況下，精神狀態會變的極差，體內的白細胞數量也會急劇減少，人體的免疫力也會隨之下降，這時很容易感染消化系統方面的疾病。

2、導致肥胖

晚上不睡覺的人會導致體內控制飢餓的荷爾蒙發生變化，人體會很容易產生飢餓感，身體接受到飢餓的信號後，會將體內的熱量轉化爲脂肪囤積起來，所以經常不睡覺或熬夜的人會更容易肥胖。

3、影響壽命

規律的睡眠習慣可以保證體內的荷爾蒙正常分泌，同時也能讓人體的各個生命器官在平穩的環境下運行。若經常熬夜或不睡覺，機能的運行規律和激素的分泌規律就會出現異常，人體器官也會隨之受到不定傷害，繼而影響人的身體健康和壽命。