介紹兩款適合家常食用的菜花做法
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麻辣香腸炒花菜
材料:菜花1個,香腸1根,尖辣椒4個。
調料:蒜片,適量,鹽1勺,味精半勺,蠔油1勺。
做法
1、花菜洗淨,撕成小朵。青椒洗淨。香腸是自己家做的,取出兩條,壓力鍋蒸20分鐘即可;
2、鍋裏放油燒熱,投入蒜片煸一下;
3、將蒸熟的香腸切片後入鍋,改小火,煸至透明,稍稍吐油,倒入花菜;
4、淋入少許清水,蓋上鍋蓋,既要讓花菜熟,還要保持爽脆的口感,所以時間不要長,略燜2分鐘即可;
5、加入一勺蠔油,將青椒切成馬蹄狀,倒入鍋中;
6、加入一點鹽,也可不加,因爲香腸和蠔油都有鹹味;
7、翻炒幾下,就可以裝盤出鍋了。菜花吸收了香腸的油,超級下飯。
小竅門
1、花菜也可以提前用滾水汆燙至7、8成熟,再和香腸同炒,口感更加脆嫩。
功效:花菜是含有豐富的維生素C,維生素C是可以很好的促進身體的生長髮育,也是可以很好的提高身體的免疫功能,也是可以幫助肝臟解毒,能夠很好的增強體質,增強對疾病的抵抗能力。香腸也是可以很好的補充脂肪,可以補充身體能量。
香辣大盤花菜
材料:花菜1個,帶皮五花肉150克,紅辣椒數個,蒜瓣數顆,孜然1大勺。
做法
1、花菜改刀掰成小朵,五花肉切厚片,紅幹椒切段,蒜瓣拍扁;
2、五花肉撒少許鹽,醬油,澱粉使勁抓勻備用;
3、坐鍋燒油(多點)下五花肉片滑散開盛出;
4、餘油下蒜瓣和幹椒段小火慢慢煸香,轉大火下花菜爆炒;
5、給花菜調鹽味,拌入肉片,加一大勺清湯煨幾分鐘,噴醬油,撒孜然和雞精就OK了。
功效:我們食用菜花不僅是可以很好的補充維生素和硒,也是可以補充胡蘿蔔素,是有很好的明目保護視力的作用,這款食物裏面也是含有大量的辣椒素是可以很好的開胃,增強食慾。
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