吃一個芒果相當於吃幾碗飯

吃一個芒果相當於吃幾碗飯，芒果雖然好吃，營養也非常的豐富，如果在減肥期間吃芒果的話，相當於一個芒果吃上三碗大米飯。來具體看看看看吃一個芒果相當於吃幾碗飯。

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吃一個芒果相當於吃三碗飯。雖然芒果的口味十分不錯而且這個季節又是最新鮮的，但是芒果的熱量可是非常高的，一碗米飯的熱量相當於150大卡，而一個芒果的熱量相當於三碗米飯，其實從熱量的角度來看，芒果的熱量指數相比其他水果並不高，唯一的不足是糖分含量較高。

芒果生長環境

芒果是熱帶水果，適宜生長在高溫且乾燥的環境中，養殖芒果時，如果環境溫度低於20度，就會導致植株生長不良，從而使得芒果無法花芽分化，需要將芒果栽種在環境溫度約爲24-27度之間的地方，可以將溫熱帶地區種植芒果。

芒果在生長過程中需要充足的陽光，養殖芒果時，如果光照時間過短，就會導致植株的果實產量變低，而且還會使得芒果的染病率提高，需要將芒果種植在光照充足的.環境中，並將植株生長過於茂密的枝葉剪疏，改善芒果的透光性。

功效與作用

提供能量、清腸胃、滋潤肌膚

芒果氣味香甜，含有豐富的糖、維生素及蛋白質，適量食用時其中的果糖及葡萄糖成分可快速被人體小腸吸收，幫助人體恢復體力，降低低血糖風險。芒果是高纖維素食物，含有的膳食纖維可以促進排便，可防治便祕。另外，芒果中的維生素A可維持皮膚黏膜完整性，維生素C可抑制黑色素合成，具有美白養膚的作用。

注意事項

適宜人羣

一般人羣均適宜

禁忌人羣

過敏患者

不宜同食

葉酸

芒果中含有的維生素C較爲豐富，在大量食用芒果期間應避免服用葉酸，以免影響藥物效果。

食用方法

鮮食

芒果洗淨後扒去外皮即可食用。

製作甜品

準備一個芒果及適量西米，鍋內燒開水後加入西米，煮至西米中間出現白點後關火燜十分鐘，然後撈出過冰水浸泡半小時，芒果洗淨去皮後用刀將果肉切成丁裝在碗內，加入西米及椰汁即可食用。

榨汁

將芒果果肉切丁後放入攪拌機，加入適量純淨水，攪拌均勻即可飲用。

吃一個芒果相當於吃幾碗飯2

吃一個芒果相當於吃3碗飯。芒果每一百克35大卡，米飯是每一百克116大卡。 芒果爲著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。 米飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食，是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的.食物。米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

吃一個芒果相當於吃三碗飯，芒果的熱量可是非常高的，甜的芒果代表糖分越高，1顆土產的芒果600克約有240大卡，約等於1碗飯的熱量，若是愛文芒果、玉井芒果等新品種熱量就越高，也容易讓人越吃越多，吃進過多的糖分。

吃芒果注意事項：

芒果性質帶溼毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應避免進食。體質帶溼者再進食芒果，可能會令情況惡化。

虛寒咳嗽者應避免進食，以免令喉頭癢，芒果含有刺激性物質，部分人食用會引發過敏，有咳嗽的患者可能會引起咳嗽加重。

芒果吃多了會因爲消化不良而導致腹脹，所以要少食用。

芒果不能與大蒜等辛辣物質一起食用，可能會使人發黃病。

芒果的功效與作用

1、益胃、止嘔、止暈

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

2、降低膽固醇

有人就會說水果不都能降低膽固醇嗎?這裏小編解釋一下，通常水果能降低膽固醇是因爲水果含有大量的維C，但是芒果相對於其他水果，它的維C含量還是挺高的，所以，它也能降低膽固醇的量比其他水果要高。

3、止咳

芒果能夠止咳。對於咳嗽、痰多、氣喘等症狀，有着輔助食療的作用。芒果汁能夠增加腸胃的蠕動，促進身體加快排便。

4、對視力好

芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

吃一個芒果相當於吃幾碗飯3

哪些人不宜吃芒果

哪些人不宜吃芒果：

1、有皮膚病的患者

因爲芒果中含有一定的組織胺成分，在理論上芒果屬於發物，會加重皮膚的瘙癢，會誘發疾病的產生，嚴重的還會加重患者的病情，使患者忍受不必要的痛苦。

2、對芒果過敏的患者

因爲芒果是很容易誘發過敏的食物，尤其是本身就對芒果過敏的人，如果吃了芒果會產生過敏的症狀，對患者的身體來說是一種痛苦。

哪些人不宜吃蝦

1、痛風患者

因爲蝦中的海鮮嘌呤過高，會對某種疾病造成影響，從而引起病情的復發，嚴重的還會使病情更加的嚴重，對患者來說也是一種折磨。

2、過敏體質

過敏體質的人應該少吃海鮮，因爲現在海鮮過敏還沒有很好的預防的`辦法，一旦對海鮮產生了過敏的反應，則要忍受很長時間的痛苦。

芒果不能和什麼食物一起吃

1、芒果和酒不能同食

芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對人的腎臟有害。

2、芒果與海鮮不能同食

兩者同時吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易引起過敏。

3、芒果與大蒜等辛物不能同食

芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白質等刺激性物質比較多，接觸到人體的皮膚後，就會造成過敏，嚴重者會出現紅腫、疼痛現象，和大蒜等辛辣食物不宜同食，多吃還會傷腎臟。

4、芒果和菠蘿不能同食

這兩種水果一同食用容易引發過敏，因爲芒果、菠蘿本身含有容易引起皮膚過敏反應的化學成分。鮮芒果中含有對皮膚黏膜有一定的刺激作用的成分，可引發口脣紅腫，又癢又痛，重者還會出現水皰和糜爛。

而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過敏常爲速髮型，多在吃菠蘿後1小時左右會出現皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發麻。