養生50個健康小常識
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養生50個健康小常識,任何一個人都想擁有健康的身體,但是這個是不太可能的事情,因爲生活當中只要我們稍微不注意一下,就會出現一些身體健康問題,下面來看看養生50個健康小常識
1、多走樓梯
最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛鍊。
2、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。
3、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
4、聰明地鍛鍊
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法,絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收效甚微,最好是對自己的鍛鍊方法。
5、多騎自行車
人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。
6、散步半小時
儘量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。
7、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。
8、多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。
9、多吃核桃
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,因爲這些飲料中的酸性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個現象,因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。
11、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的.,每週以吃兩次爲宜。魚油中發現的長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因爲它可以幫助防止某些孕期的疾病。
13、多吃綠色食品
提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因爲硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。
14、補充更多的維生素C
建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。
15、爲懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。
16、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中,或在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到忽吸短促,這時最好去看醫生,因爲你的身體在告訴你,可能出現了一些問題。
17、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情,要比壓抑它們好得多。
18、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己。成年人通常不會表達自己的創造性,因爲他們害怕失敗,他們已經開始認爲,最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
19、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。
20、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。早上醒來時,你可以從一種更爲清醒的角度,來思考晚上想到的問題。
21、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的,很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,儘量不要熬夜。想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
22、關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷着雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌着地保持平衡,行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。
23、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的身體,無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現,還是可以治療的。男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裏,裝作事不關己的樣子,畢竟到醫生那裏進行檢查,也不是什麼難事。
24、增強骨骼強度
健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有叄分之一都患有這種病,這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽菸則會導致骨質疏鬆。
25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好,有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有着直接的關係。
1. 上午曬太陽有利於健康:曬太陽要在早上9點前,這個時候陽光溫和,不刺激皮膚,還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。
2.起牀不宜馬上疊被子:經過一個晚上的睡眠,會產生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮,容易滋生細菌。
3.堅持吃早飯:長時間不吃早餐,營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱,還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。
4.午睡有助於預防冠心病:適當午睡可調節體內激素平衡, 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次,每次20分鐘,可減少患心臟病。
5.猝死的風險降低:脹氣時手搓熱輕抹腹部,腹部脹氣時可將雙手搓熱,順時針輕壓按摩腹部,有助於腸道蠕動,適量走動也有助於緩解脹氣。
6.吃飯只吃七分飽:7分飽的時候,身體所需的營養已經足夠了,吃再多就會造成營養攝入過多,長期下去脂肪自然就會堆積。
7.夏天儘量不要喝冰水:我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼,人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣,導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
8.爛水果不爛部分也有毒:水果發生黴變腐爛,各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖,並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
9.常喝豆漿有益健康:豆漿性質平和,具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認爲,喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。
10.水果不如蔬菜有營養:大多數的水果雖然含有維生素,但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說,水果不如蔬菜。
11.筷子最好半年換一次:使用時間越長,檢出的菌落總數越高。除金屬筷子外,木質、竹質等筷子都會在表面形成細小凹槽,容易殘留細菌和清潔劑,所以建議半年就要換一次。
12.刷牙宜用溫水:用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。所以宜用溫水刷牙。
13.情緒不暢會導致胃病:情緒不暢會導致胃腸道蠕動減慢,也會導致身體抵抗力下降,對一些病毒、細菌的清除能力下降,長期會導致慢性胃炎的發生。
14.煎藥不能用鐵鍋:鐵的`化學性質不穩定,煎煮過程中易與中藥所含鞣質、油脂、生物鹼、香豆素等多種成分發生化學變化影響藥效,甚至藥液呈綠色、黑色,嗅澀、腥味。
15.蹺二郎腿不利於健康:人在蹺起二郎腿時,骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛,甚至可能造成脊椎扭曲、側彎和骨盆移位。
16.可以多泡泡腳:腳上的穴位非常多,腳底有64個反射區,每個反射區分別對應着人體的五臟和六腑。堅持用熱水泡泡腳,能夠刺激腳底的穴位,促進人體血液循環。
1、在古代,我們漢族人不吃晚飯,連皇帝都不吃;不是爲了省錢,而是“晚飯不吃,餓治百病”;大家晚飯儘量吃少一點,對身體絕對有益無害。
2、危害健康的四大不良習慣:第一吸菸,第二長期熬夜,第三酗酒,第四暴飲暴食。
3、粉刺、祛痘土豆片敷點臉上,土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法,剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥,敷臉可以縮毛孔。
4、人體一天最佳睡眠時間:晚上10點-清晨6點。
5、電腦出了小故障,大多人會重啓;其實關機後徹底斷電一會後再開機,更能解決問題。
6、狐臭、異味取生薑30g,切碎,浸於一般的醫用酒精中,封瓶1周後提取濾液,瓶裝備用。用棉籤或棉球蘸濾液搽於腋窩處,每天2-3次,連搽1個月。或者到網上買瓶“帕芙歐香體露”是相對比較簡單的方法,堅持半月便能根除。
7、接到陌生人的電話,不管其聲稱是什麼部門的,只要是想打你銀行卡的主意,特別是讓你在提款機上操作,百分之百是騙子。
8、鼻炎可用鹽水洗鼻製法:2克食鹽、100毫升的水,煮沸,接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水,滴入病發的鼻腔,再用手指輕輕的按壓鼻子兩側,使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後,配合善鑫堂鼻舒爽噴劑,每日2-3次效果最佳。
9、感冒發燒,別動不動就去醫院打針輸液!記住:“能調理不吃藥,能吃藥不打針,能打針不輸液”。
10、人體活動應當順應四季:春生、夏長、秋收、冬藏;比如夏天應當多運動、多出汗;而冬天則多休息,早睡晚起。
11、有沙子或異物進眼睛的時候,立即吐口水,吐多點,然後不停地眨眼睛,百試百靈的。
12、薏米和紅豆,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裏面加水熬,熬好後就是祛溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了,記住千萬別放米進去。
13、開車上高速,請儘量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。
14、加油的時候別加滿了,40升的油箱加個35就行了,估計跑的公里數差不多;在航空領域這個現象叫“油耗油”;別白浪費錢,還污染環境。
15、吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
16、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都捲成卷。
17、如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾着鹽吃,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
18、冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方。
19、嘴裏有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化後潰瘍基本就好了。
20、常吃宵夜,容易得胃癌,因爲晚上胃得不到休息。
21、牙齒黃,可以把花生嚼碎後含在嘴裏,並刷牙三分鐘,很有效。
22、吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴裏放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。
23、仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。
24、手腕粗的女生想帶較細的手鐲,就不能硬帶,應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會把手弄疼,取下也是同樣的方法。
25、停車後,車裏別放什麼東西,別以爲不放錢包、電腦包就行了,就是半條煙,也可能搭上你的擋風玻璃。
26、治鼻炎的偏方:用鹽水沖刷鼻腔。
27、痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面,消腫超快,只是2小時左右就要洗掉,否則那塊皮膚會被變黑。
28、上午喝綠茶開胃、醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質,有利安眠。
29、吃葷之後不要立即喝茶,茶葉中含有大量靶酸蛋白質,這種蛋白質能引起脂肪肝。
30、夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
31、夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕芯有利健康。
32、早上吃薑,勝過吃蔘湯;晚上吃薑,等於吃砒霜(早上吃薑有益,晚上吃薑有害)。
33、早上醒來,建議喝一大杯溫開水。身體經歷了一晚上的缺水,這是“久旱逢甘霖”啊。
34、煮飯不宜用生水,若用開水煮飯,維生素B1可免受損失。
35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破,買回來後放在冰箱冷藏裏凍上一會兒,再穿的`話就不是很容易破了。
36、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室裏冷凍24小時,再插到蛋糕上點燃後,就沒燭油流下弄髒蛋糕。
37、煮肉想使湯味鮮美,可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鮮美,可把肉放在熱水裏煮。
38、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,然後在冷水中撒上一把鹽,這樣能加速開水的'冷卻。
39、塗指甲油之前,先用棉花蘸醋把指甲擦乾淨,等醋幹後再塗指甲油,指甲油就不易脫落。
40、家裏很多杯子上都有茶漬,可以用牙膏刷,抹在茶漬上,一刷就下來啦。
41、吃過大蒜後,喝杯牛奶,可消除大蒜遺留在口中的異味。
42、剛出爐的麪包不宜馬上食用。
43、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力,經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。
44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕爲宜,半小時後,痛感即可減輕。
45、塑料瓶蓋太緊而打不開,將它放入冰箱中冷凍一會,然後就很容易就能擰開。
46、將各種花瓣曬乾後混合置於一匣中,放在起居室或餐廳,就能使滿室飄香。
47、觸摸塑料袋手感發粘則有毒,手感潤滑則無毒;用力抖動聲音悶澀有毒,清脆的則無毒。
48、煮排骨時放點醋,可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來,利於吸收,營養價值更高;此外,醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
49、識別正版手機的竅門:正版手機機身號碼,外包裝號碼,從手機上調出的號碼三號一致。在驗鈔機下,進網許可標籤右下角顯示CMII字樣。
50、空調冷凝水的PH值爲中性,十分適合養花、養魚,用於盆景養殖還不易出鹼。
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