男人吃什麼最養腎
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男人吃什麼最養腎,腎是人的先天之本,腎不僅有主水液代謝的作用,還能主骨、生髓,與人的生長髮育、生殖有密切的關係,下面我們來看看男人吃什麼最養腎。
1、花菜
中醫認爲,花菜性平味甘,有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用,對脾虛胃熱、口臭煩渴者更爲適宜。花菜不耐高溫,可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉,容易破壞花菜中的維生素c。
2、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此被稱爲“蔬菜偉哥”。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應該多吃。
3、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽。
4、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑,“補中益氣,澀精實腸”等功能。蠶豆中的`維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
5、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
6、洋蔥
因爲洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因爲它不但享有“菜中皇后”的美稱,而且也是補腎壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補脾健胃之功效,更有補腎壯腰的妙用,平時多吃些板栗,會有效地緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的`活力,補充人體所缺失的肌醇,另外有補腎固精的功能,飲食中也常作爲補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素,有補肝益腎的功效。
《別錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強陰道,止精”。
《日華諸家本草》亦載:蠶蛾“壯陽事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作爲昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質,因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
6、鎖陽
性溫,味甘,有補腎作用。《本草原始》中記載“補陰血虛火,興陽固精,強陰益髓。”鎖陽治療陽痿,古今同識。
對於腎虛者,清代醫生當時認爲不好,有記載稱“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云:“精不固,陽道易舉,皆禁用。”
而近代《內蒙古中草藥》記載:“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地,多用於腎虛遺精早氵世。
根據記載,對腎虛不固,封藏失職而遺精早氵世者,最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經溼熱型早氵世遺精之人,不適合食用。
7、何首烏
性微溫,味苦甘澀,有補腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之。《何首烏錄》說它“益精,益氣力”。
《滇南本草》稱它能“澀精,堅腎氣”。明代藥學家李時珍認爲:“何首烏氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。”
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀,其精滑者可用”的記載。對心腎不交,或腎氣不固而遺精早氵世之人,食之頗宜。
運動養腎方法
一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。天氣寒冷時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。
還有的人由於體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此爲腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
養腎三原則
一 “事前適時補原則
腎是男人的'“精之源。所以,在平日裏,男人一定要注重對腎的調養,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需。
二 “事中力量足原則
在精源充足的前提下,再適當輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關鍵時刻,力量充足。
三 “事後重恢復原則
在消耗大量的體力與精氣以後,男人一定要及時補腎,讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充,以備後用,從而避免“飲鴆止渴、“油盡燈枯的誤區。
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