女人吃什麼食物能變年輕
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女人吃什麼食物能變年輕,在我們的日常生活中,女人想要變年輕,可以選擇最健康的飲食調節方式,保健美容一體化,健康又多效,下面我們來看看女人吃什麼食物能變年輕。
1、靈根蓮藕
蓮藕全身上下都是寶,哪個部分都不能少,蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和澱粉,以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽,全部是人體所需要的養分。
經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用,並且對消化很有幫助,男女才少都可食用,中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。
2、果王紅棗
紅棗有“木本糧食的美譽,又名大棗,紅棗與桃、梅、杏、慄並稱“五果,它含有豐富的維生素,民間俗話說得好“一日吃三棗,一世不顯老,多吃紅棗可起保健作用,如家中有病人,也可經常食用,堅持吃紅棗的'病人,可以加快康復速度。
3、智桂圓
桂圓又名龍眼,人們形容桂圓“南方桂圓北人蔘,而《本草綱目》中也有如下這樣的記載,“食品以荔枝爲貴,而資益則龍眼爲良,“大補氣血,力勝參芪。桂圓可入藥,能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。
4、老子枸杞
枸杞富含維生素c、β-胡蘿蔔素,鐵的含量也遠遠高於了橙子、胡蘿蔔和牛排。民諺“君行千里,莫食枸杞,經常食用枸杞可以激發性功能。
5、歲子核桃
核桃又稱爲胡桃、羌桃,與腰果、榛子、扁桃、並稱爲“四大幹果,西方叫它益智果、營養豐富的堅果,東方人把它當作長生果,建議每週食用2~3次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女。
6、人蔘胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱爲甘筍、土人蔘,具有發汗作用,能促進皮膚新陳代謝,增強血液循環,養顏護膚,讓皮膚更光滑紅潤,美國科學家建議,每天吃2~3根胡蘿蔔,可以降低膽固醇,預防心臟病和腫瘤疾病。
7、美容師蘆薈
蘆薈是天然的美容師,在上個世紀80年代開始,全球就已經開始盛行蘆薈護膚。
沒有一種植物可以像蘆薈這樣,具有排毒、保溼、美白、祛斑、防曬、殺菌、消炎、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的護理功效,尤其是針對粉刺效果最佳。
檸檬
被譽爲“維他命C倉庫”的檸檬,在美白水果中,當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝,能讓你的肌膚白淨無瑕,用檸檬美白祛斑,不僅可以吃還可以敷的。
檸檬中含有的大量果酸成分,能軟化肌膚角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克,黃瓜一個,生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮,黃瓜洗淨切絲,生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後,再加入切好的黃瓜和薑絲,熬煮至濃稠狀即可,每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克,紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時,然後洗淨放入鍋中,加入清水適量,熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用,去去除臉上斑點,使臉部氣色紅潤,增強體質。《本草綱目》上也有記載,黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C,能美白肌膚,去除色斑,而且西紅柿的營養非常的豐富,熱量低,不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙,將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨,美容效果非常好。
草莓
草莓含有豐富的維他命A,維生素A能修復肌膚,促進老化細胞的脫落,使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚的彈性,增白滋潤肌膚。
經常食用草莓,可使皮膚平滑,還能避免色素沉着。不僅如此,草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的`獼猴桃具有強效美白作用,每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克,有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,能幫助人體消化,防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質,能保護頭皮,讓頭髮免受髒空氣污染,使頭髮越發豐瑩潤澤。
1、西紅柿
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了,吃西紅柿不僅能擴張血管,增加血管的舒緩度,促進人體的新陳代謝,同時能減少皺紋的產生,保持皮膚的.細嫩光滑。
2、黃瓜
黃瓜,黃瓜是女人天然的護膚保養品,不僅可以吃黃瓜助美容,同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性,減少皺紋的產生有很大的幫助,當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉,這樣纔不會引起肥胖的問題。
4、三文魚
三文魚其實是一種野生的冷水魚類,三文魚含有一種叫脂脂酸的元素,對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助,因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊緻。
5、蘋果
每天一個蘋果醫生遠離我,其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助,同時蘋果中含有豐富的水份,對保持皮膚的水份有好處,多吃蘋果能讓皮膚看起來白裏透紅更有光澤。
6、堅果類食物
像核桃,花生,芝麻這些都是果仁,這些食物都含有一種抗氧化劑,多吃對防止衰老,預防皮膚過早的出現老年斑,能夠有效的減少皮膚色素的沉積,保持皮膚的年輕性和健康性。
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