各大器官最愛的抗衰老食物!
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大腦
最佳抗老食物:藍莓
對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
心臟
最佳抗老食物:黑巧克力
美國疾控中心數據顯示,相當多的成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。
肌肉
最佳抗老食物:咖啡
老人鍛鍊結束,經常會感嘆腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有使神經興奮的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉痠痛。
眼睛
最佳抗老食物:玉米
步入中老年後,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。
最佳抗老食物:橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。
頭髮
最佳抗老食物:核桃
一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質,歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面均具有優勢,每天吃兩三個核桃,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
骨骼
最佳抗老食物:奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更爲豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
皮膚
最佳抗老食物:南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。
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