寶寶粗糧有哪些食物
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嬰兒粗糧包括小米、番薯、玉米、黑米、紅米、燕麥、青稞、莜麪等等,這種粗糧可以製作成非常細軟的食物,比如米糊糊、粥等等,也可以製作成小包子或是糕點等等,孩子吃起來會更加的方便,要能定期、輪流的給孩子吃些不同的粗糧。
嬰兒定期的吃一些粗糧,可以幫助清潔身體裏面的各種垃圾,如果孩子是有便祕的話,粗糧是可以幫助孩子慢慢的解決帶哦便祕的問題。對於保護孩子的皮膚粗糧也有重要的作用,避免皮膚裏面的垃圾過多而出現過敏的問題,讓皮膚能夠呈現更加健康的模式。
寶寶吃粗糧的好處
1、粗糧的營養
粗糧中含有豐富的營養元素,如膳食纖維、B族維生素、鐵、鎂、鋅、硒、鉀、鈣、維生素E、生物類黃酮等。
2、粗糧的功效
營養充足:粗糧沒有經過精加工,富含維生素和礦物質,營養價值遠高於精白米和精白麪。
強壯牙齒:牙齒也會“用進廢退”,多吃粗糧,能讓寶寶的牙齒得到鍛鍊。
給寶寶食用粗糧注意問題
1、粗細搭配營養好
將粗糧和細糧搭配烹飪,如一份粗糧加三到四份細糧,以保證蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入更均衡、吸收更佳。
2、注意粗糧的質
爲了避免傷害寶寶嬌弱的腸胃,在添加初期應採取粗糧細做的方法,即把粗糧磨成粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混搭,這樣可以提高營養素的吸收率。
3、慢慢增加粗糧的食用量
有些寶寶吃粗糧後會出現一過性腹脹和排氣。因此,粗糧要由少至多漸漸增加每次的食用量,給寶寶一個適應過程。要慢慢增加粗糧的量。
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