什麼食物含維生素D多
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什麼食物含維生素d多:
1.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
2.牛奶。萊納斯?保林營養研究所發現,無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3.雞蛋。萊納斯?保林營養研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
通過以上介紹,對什麼食物含維生素d多呢,也是有着很好了解,所以對選擇它的時候,也是要注意不能過多吃,尤其是一些維生素d含量過多的,這樣對身體營養吸收,都是沒有任何幫助作用,這點都是要進行注意。
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