被別人罵了如何調整心態
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被別人罵了如何調整心態,被別人罵,卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵,那更是奇恥大辱。但很多時候,我們仔細分析,被罵的原因,若是因爲自己,我們心裏委屈,那麼下面跟大家分享被別人罵了如何調整心態。
1、置之不理,君子不跟“牛”置氣,對方用口舌傷人,不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候,都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵,我們最理智的方法便是不搭理,去做自己的事情。萬不能與他對罵,失了自己的體面。更何況,罵人,往往是對方無力說服他人,而心中的怒火無從表達出來,便會一股腦地藉助罵人,讓自己看起來很是牛掰,其實,這只是內心無力,脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間,離開讓自己尷尬的氛圍,換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了,不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許,沒有了發泄的對象,對方便能靜下一顆心,理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了,氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息,也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品,讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情,繼而投入地做一些事情。
被誰罵,誰心裏都不舒服,既然被罵已經成事實,那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品,可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明,甜品入肚後,可以通過人體器官的分解後,很快讓其在細胞中轉換成血清素,進入腦中,便會讓人產生愉悅感。這樣,不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸,苦水倒完了,內心也就舒服了,繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服,便可以找最好的朋友,把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候,話說出來,不憋在心裏,內心的這份不愉快也能被消化吸收一半,這時候,若是朋友有很好的建議給你,幫助你解決問題,那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力,重新讓你加振作起來,去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy,通過各種活動,將負面情緒宣泄掉,從而恢復元氣。
內心難受,便找上自己的好朋友一去看電影,去蹦迪。這樣放鬆自己的.身體,讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗,加之朋友的那份關愛與體貼,很容易把你從不舒服的心境里拉出來,繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實,任何人被罵,心裏都不好受,但我們需要自我調劑,讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲,若被罵是因爲自己的原因,那就要在今後的工作,生活中多主意,更何況,即使是自己的錯誤,對方也不能罵人,這隻能說明對方的水平很有限,遇到這樣的人,
你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因,那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間,儘早讓自己恢復常態。
當我們被人痛罵時,自然會產生不良的情緒,主要包括憤怒,然後感到悲傷、委屈等等,有時甚至導致一些過激行爲產生。
心理學上有個非常經典的理論,叫做“情緒液壓模式理論”。這個理論是弗洛伊德和威廉·賴希提出來的,認爲憤怒情緒經過一定時間積累,會聚集形成負面能量,如果鬱結的憤怒沒有表達或者釋放出來,就會導致疾病或者情緒困擾。
這個理論讓人相信,如果我有情緒,不去徹底發泄出來,就會把自己憋壞,根據這個理論,我們就應該將被人痛罵所產生的情緒發泄出來,才能維持身心健康。
所以,我們只能直接罵將回去,在情緒高昂的狀態之中大戰三百回合。或另找一個渠道進行發泄,比如找人哭訴、找個樹洞、毆打橡皮人等等,這些做法就是我們常說的.;反正別憋着,別憋壞了身體。
事實上,盡情發泄出來,情況可能更加糟糕,實驗證明,在發泄室憤怒地喊叫或摔打東西並不能導致訪客的情緒好轉,反而可能讓他陷入沮喪與自責之中,一直耿耿於懷,無法自拔。
馬里蘭大學的心理學家艾倫·西格研究發現,發泄憤怒比起忍着憤怒,更加容易引起心臟病,發泄憤怒會觸發某種內在機制,極易導致動脈損傷。
既不好憋着,又不能發泄,那麼,面對痛罵,我們應該怎麼去調整呢?
首先,我們需要清楚,憤怒除了傷害心臟之外,它有什麼作用?憤怒讓我們心跳加速,血壓升高,肌肉緊張,動作敏捷,從而富有攻擊性,也就是所謂的進入戰鬥狀態,這就是憤怒的價值,當我們需要戰鬥的時候,才需要調整到這個狀態。
可是,痛罵之後,我們並不需要戰鬥,也不想要戰鬥,所以,我們何苦進入這種狀態,損傷自己的心血管呢?
我們會看到,如果憤怒是解決問題的唯一方式的話,面對同樣的事情,我們每個人都應該產生同樣的情緒去應對,但是,事實並非如此,很多事情,不同的人有不同的看法,也會產生不同的情緒,同樣一句國罵“他媽的”,有人憤慨不堪,甚至大打出手,有人略加鄙夷,只是一笑而過。
有了這些理論基礎,對於痛罵,我們可以嘗試這樣看待。
一、你確實錯了,被罵活該。
那麼,虛心的認錯,讓罵你的人消消氣纔是首要的,你做錯了,還要讓人罵你,傷了他的心,動了他的肝,搞壞了他的心血管豈不是大罪過,快快認錯,然後靜下來尋找解決或者彌補的方案纔是真,而且,有人冒着傷心傷肺的風險來指出你的錯誤,你還好意思有什麼情緒呢?你說對麼?
二、你確實沒錯,被罵委屈
這就更加不能去傷心動氣啦,何苦 “用別人的.錯誤來懲罰自己”呢?清者自清,對麼?如果此時你在傷心動怒,不是火上澆油麼?
建議可以嘗試觀想, “透視”過去,似乎你能夠看到他的血流越來越快,血壓不斷升高,心臟跳的嘭嘭作響,肝部受到創傷,肺部已經氣爛……,他的身體正在受到損害,你想,你一生氣,不是自己也會這樣,此時此刻,甚至有些心疼同情於他,希望他能儘快去將脾氣降了下來,不要在去折騰自己了。
對於這種事情,我的態度向來就是“認錯態度良好,但是屢教不改”。懶得去爭,絕不勞心動氣。
三、你也搞不清誰對誰錯,反正就是罵起來了
對於這種沒來由的情緒,我覺得最重要的不是迅速調整,而是提高自己的“耐受閾限”,閾限越高,對此動怒的情況就越小,需要調整情緒的可能也就越少。
我們接觸的事情越來越多,很多以前在意的事情,現在都不在意了,以前動輒發怒的事情,現在都無所謂了。
我想,這和個人修爲關係是在太大了,多去看點書,多走一些路,多去經歷一些,多去反思一些,你的個性會越來越通達,心胸會越來越開闊,自然就會形成一個大的格局,不再去爲這些小事小情有所煩憂,甚至都不會再出現這樣的問題,你說對麼?
現在要我來回答這個問題,我就回答八個字。
你若罵我,我便笑你。
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