職場中如何調整心態
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職場中如何調整心態,人有着非常豐富的感情和情緒的變化,不管是在哪一方面、哪一種關係上都是如此,沒人會在對待什麼人、什麼事情都是冷靜的,特別是在工作上。以下分享職場中如何調整心態?
職場心態調整方法1:自我調整
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利,但可以事事盡心;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現笑容;你不能預知明天,但你可以用好今天。你不能改變別人,你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
因此,遇到危機時我們要看到危機後面的轉機;遇到壓力時要看到壓力後面的動力;遇到挫折時要看到挫折後面的成長,遇到成功時要看到成功後面的失敗。
總之,任何事情都有兩個以上的選擇,我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究,一個樂觀係數高的人,在處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向積極正面的結果。
職場心態調整方法2:精神超越
卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大祕密之一—要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來,什麼樣的事情才值得的標準,我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人爲什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因爲不清楚自己到底要什麼,也就是說,自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
所以,心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什麼樣的人?我想做一個什麼樣的人?我的人生目標是什麼?什麼纔是我的最愛?什麼纔是我最爲珍貴的東西?
什麼纔是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了,給自己一個確定不疑的答案,給自己一個生活與工作的理由,每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量,我們自然就會心安理得,自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
職場心態調整方法3:提升能力
既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對於目標的達成感到力不從心,或是擔心自己被淘汰。那麼,緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況
並且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事,通過自學、參加培訓等途徑,提升自己的職業能力和職業競爭力,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然會增強,成就感自然會增加,你的快樂與陽光指數自然會上升。
職場心態調整方法4:理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言,面對壓力和不良情緒時可以自問,“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找藉口,而是一種有效疏解壓力的方式,並且,在不斷的自我追問中,我們會找到問題的真正癥結所在。
同時,養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎麼應對壓力的,結果怎麼樣,又該如何應對外界環境對自己的影響,如何塑造自己陽光的心情。
職場心態調整方法5:建立平衡
首先,我們的人生目標體系不能太單一,也不應該單一。我們不能一輩子活着只爲了工作、事業、金錢、權力、名譽,我們還有更隊多的比這些更重要的東西,比如:健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成爲世俗成功標準的奴隸。其次,我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。
第三,留出休整的空間,與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
職場心態調整方法6:管理時間
現代職場人士時間總是不夠用,原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認爲忙就是效率,甚至以“工作狂”爲榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。
對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等,運用PDCA循環的方法管理自己,管理工作,防患於未然。如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中,也不會常有陽光快樂的心情。
職場心態調整方法7:加強溝通
平時要積極改善人際關係,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時,要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助,不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統,成功時有人分享,挫折時有人傾訴。
職場心態調整方法8:保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸,加強鍛鍊,充足完整的睡眠,保持健康和營養等,這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
職場心態調整方法9:把握今天
壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,減少消極不安情緒,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票,明天是張信用卡,只有今天才是現金,要善加利用。
找到原因在人還是在己
雖然大家都說在職場中要保持理性,但是作爲一個正常人,有情緒的起伏是很正常的,這一點無法迴避。在職場中導致心態不平衡的原因有很多,可能在他人,可能是自己。比如如果僅僅是看到其他人受到了領導的表揚、同事的認可,事實上自己並沒有遭受不公正的'待遇,那麼就應該避免自己的嫉妒心理,想要和別人一樣的待遇,就要看到別人背後的努力。
當然,也有很多時候,自己心態失衡是因爲他人的問題,自己確實是被針對的一方。這個時候就需要按照事先預定好的規則,勇敢地捍衛自己的權利,例如在分配獎金的時候,自己所得的獎金比事先規定的要少,那麼可以按照規則與相關負責人進行溝通。通過解決問題的方式,讓自己的心態迴歸平衡。
樹立合理的職場目標
身處職場的人相信都聽說過一個詞語,叫做職業規劃,即在未來一段時間內,自己想要在工作方面達成什麼樣的成就。如果事實如自己規劃的一樣,當然值得慶賀,但如果沒有達到預期,同樣會讓自己陷入懷疑、心態失衡。例如和自己同一時期進入公司的人如今已經升值加薪,但自己卻沒有發展到這樣的水平,這很有可能是一開始的目標定得過高。
如果自己的學歷、資源等起點方面的條件不佔優勢,還要和他人進行對比,必然會讓自己不快樂。在樹立目標的時候,應該進行權衡,不要盲目攀比。
以旁觀者角度看問題
關注自己是好事,但過分關注自己、忽略他人,則不利於自身的職場發展。當自己心態不平衡的時候,不妨讓自己站在旁觀者的角度去看待問題,所謂旁觀者清就是這個道理。
看看自己遭遇的問題,其他人是否也有相同的遭遇,例如自己總是挨領導批評,覺得心態不平衡,看看部門其他同事是不是也有相同的問題。如果其他同事都這樣,說明自己的問題不大,很有可能是領導的習慣,那麼自己就沒必要太過擔心。
在職場中,面對任何一個問題的時候,想要更好地解決,就要找對原因。如果自己在職場中面臨心態不平衡的問題,可以結合自身實際情況,在以上方法中找到更加適合自己的解決方式。
培養自我察覺能力
要做好自己的情緒管理,首先一點就是我們要培養自我察覺的能力,最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中,而是主動地走出情緒怪圈。
當然走出怪圈最難的步驟,就是承認自己的負面情緒。
對於自我情緒管理的特點就是:能用更多的耐心來疏導自己,使它趨向一個平緩的狀態,它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們,幫助我們。
嘗試與自己獨處
在探索自我情緒的溝通過程當中,大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會,比如說工作太忙,或者大多數的時間過着羣體生活。
我們是需要與自我獨處的,也就是我們需要通過自我能量轉換,說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。
有的時候我們會把太多的精力放在生活上,放在與朋友的交往上,與同事的相處上,而忽略了與自我的相處。
這種方式我建議可以在一個星期甚至是五天爲一個單元的時間,進行一個情緒的調配。在這個時間段裏,我們可以做自己想做得任何的事情,但是建議是一個人來完成。
給自己一個空間,做任何自己覺得當下,做起來最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜歡某一個明星,我就是想看到他,這樣會讓我覺得充滿動力。所有狀態,我覺得都是可以的,只要保證一個基本準則,能夠補充我們自己的能量。
調整作息
還有一個重要的點,有時我們產生很不好的情緒,有一大部分的原因,來自於我們身體的勞累或者是疲乏,這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。
這時候我們可以調整作息,更好地避免情緒大幅度起伏。以上談到的是我們可以在個人情緒管理中的一些辦法。
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