低熱量的減肥食物
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
低熱量的減肥食物,減肥的時候要守口如瓶,不能吃太多,但這僅限於高熱量食物。如果我們真的餓了,我們可以吃更多低熱量的食物。下面來看看低熱量的減肥食物有哪些。
低熱量的減肥食物1
1、蘑菇24大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低,除了蘑菇,還有金針菇、香菇、平菇等等,菇類被稱爲“蔬菜界的牛排”,熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b羣,其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
2、白蘿蔔23大卡/100克
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量,內含辛辣成分,能促進新陳代謝,還有強大的利水功效,適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,現在可是吃白蘿蔔的好時候!
3、蘆筍22大卡/100克
“蔬菜之王”蘆筍,營養豐富,含有多種維生素和礦物質,高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”,甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍,那你怎麼做怎麼好吃。
4、苦瓜22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜,因爲苦瓜苦,也有很多人喜歡吃苦瓜,因爲苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢?苦瓜清熱解毒,苦中帶甘,其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”,能減少身體攝取脂肪和多糖,如果你想減肥,不如嘗試着愛上苦瓜!
5、西紅柿20大卡/100克
西紅柿可蔬可果,無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養,女生吃它美容養顏,男生吃它對睾丸和前列腺有益。
6、白菜18大卡/100克
大白菜是淺色蔬菜,膳食纖維含量較爲豐富,有助於緩解便祕,清腸、解毒,能降低血脂及膽固醇,就算是水煮或清炒都很美味!
7、西芹16大卡/100克
西芹纖維含量極高,對腸胃蠕動有好處,可做主角,涼拌、素炒、葷炒,也可以做湯調味、做餡料,還有人會做西芹汁,清熱解毒、降血壓,但是有很多人不喜歡它的味道,那就不要勉強了~
8、黃瓜16大卡/100克
黃瓜含有大量水分,含水量爲96%~98%,熱量極低,清脆爽口,很多人都直接生吃,不管是涼拌還是做成各種菜餚都美味可口。黃瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化成脂肪。
9、海帶13大卡/100克
大家都知道海帶補碘,但是不知道原來它熱量這麼低,而且在植物性食物中鈣含量十分突出,低膽固醇、低鈉鹽,女生吃更是好處多多,可以減少乳腺增生的機率,調節內分泌,預防貧血。
10、冬瓜12大卡/100克
冬瓜熱量極低不含脂肪,性寒,清熱解毒,利尿排溼消腫,適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸,能防止人體發胖,肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。
低熱量的減肥食物2
黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且,黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質,能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀,可以沖淡人體的.食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C,早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃,緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的,建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用,可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動,幫助排出腸道垃圾,有效地預防發福長胖。此外,膳食纖維在腸道中會膨脹,可以讓人產生飽腹感,降低人體食慾,人體食慾降低後,自然而然就能減少熱量攝取,從而達到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴鹼和丙醇二酸,可以抑制糖類轉化爲脂肪,減少脂肪堆積,對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
所謂“一白遮百醜,一胖毀所有”,這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸,那麼有沒有可以邊吃邊瘦身的食物呢?下面我爲大家介紹幾種低熱量減肥的食物,幫各位胖妹子實現邊吃邊減肥的夢想。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機酸,可以刺激腸胃蠕動,幫助調理腸胃問題,促進人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質,早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃蠕動,調整腸胃功能,幫助排出體內毒素,改善便祕情況。且蜂蜜是單糖,只有少量蔗糖,可以直接被人體吸收,不會轉換成脂肪堆積,是世界公認的減肥佳品之一。
經研究專家研究證明,芹菜中含有的水分達百分之九十以上,一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物,經腸胃消化後能產生一種抗氧化劑,不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用,是相比於黃瓜更好的減肥食物。
5大負熱量的減肥食物 吸脂又刮油
四種高熱量的減肥食物
低熱量食物有助減肥 常見的熱量食物
低脂肪低熱量的食物有哪些
對減肥不利的高熱量食物有哪些
低熱量1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤
熱量最低早中晚減肥食譜 日瘦5斤
3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈
什麼食物熱量低有利於減肥 熱量低適合減肥的食物
產後媽媽必看 減肥瘦身的低熱量食物
巧計食物熱量幫你輕鬆減肥
低熱量1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤
減肥常識 10種高熱量食物不能吃
5款超低熱量的減肥食譜 3天掉9斤
28個飲食減肥小祕方 熱量低到不行
夏季低熱量減肥食譜 7款沙拉仍性吃不怕胖
三類低熱食物 初秋減肥必須多吃
減肥請遠離!8種常見的超高熱量食物
減肥MM必吃的10種低熱量美食
低熱量主食食物一覽表
減肥食物熱量排行榜 解饞不發胖的15種零食
沒熱量的14大減肥食物 每天瘦2斤
低熱量減肥水果大排名:夏日減肥十大低熱量水果
高營養低熱量無負擔 減重必吃的7種食物
減肥食物熱量大全
熱量最低的3款減肥食譜 瘦個不停
熱量最低的5大減肥食譜 放心狂吃
9大夏季減肥食品 低熱量越吃越瘦
水果減肥 熱食物減肥熱水減肥瑜伽減肥牛奶醋減肥法
低熱量1日6餐減肥食譜 每天瘦2斤
熱量低的食物有哪些
11種熱量最低的減肥零食 日瘦1斤
6大高熱量食物 減肥一定要遠離!