邊洗澡邊瘦身
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
邊洗澡邊瘦身,沐浴也是減肥的好時光,肌膚經過適當的水溫的浸泡後,身體會處於溫暖的狀態,於是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機,教你邊洗澡邊瘦身
邊洗澡邊瘦身1
一、沖澡
想要減肥是一回事,還是必須將身體給仔細的洗乾淨纔對唷!從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始。然後洗頭的時候別忘了多衝幾次,然後避免洗髮精的殘留。
二、8分鐘的入浴
剛纔的暖身浴一定讓妳的身體微微的發汗了。然後現在浸泡在浴缸中的妳有出汗現象後,就可以描配身體局部運動。如此一來纔可以真正的讓身體有瘦身的效果。
三、休息五分鐘
經過五分鐘,身體比較放鬆後,就可以離開浴缸,稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後,再進入浴缸,讓體反覆的進行循環。
四、更進一步的泡澡
再度泡入浴缸後的妳,發汗的現象會更加的明顯,此時可以利用勺子盛水往臉部淋,讓全身更鬆弛、舒服。
五、出浴後休息
出浴後要躺下來休息一下唷!然後利用吸水性佳的浴巾包裏,然後躺枕頭的休息20分鐘。然後喝點水,補充流失的汗水。
邊洗澡邊瘦身2
淋浴瘦身:肩部
不要忽略肩部的曲線哦!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。重複螺旋狀清洗。
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗爲宜。
淋浴瘦身:手臂
促進淋巴的.循環,按摩雙臂。
由手臂的外側從連接處向指尖。
首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿着淋巴循環的路徑一樣,用手掌進行5次左右的按摩。
手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處。
用手掌從指尖開始,像手臂內側的臂膀連接處,進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起,提高血液流動,促進新陳代謝。
淋浴瘦身:腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方,小肚子必須得去掉。依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩。
雙手重疊在一起放在肚子上,手掌沿着順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。
淋浴瘦身:臀部
隨着自己年齡的增加,屁屁的贅肉也會開始隨着地心引力下垂,但是卻可以改變清洗方式而提升臀部。
迴轉打轉的按摩目標就是提臀。
手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身:腿部
爲了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環,一定要用心洗哦。從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏。
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。
腳部的體內廢物都集中在腹股溝處。
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動。腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物。
用雙手的拇指和其他4個手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗。
淋浴瘦身:水溫小
冷水(低溫)
20攝氏度~36攝氏度,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低於自己的體溫。
有助收縮毛孔,緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法,功效是協助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷後的腫脹與疼痛。
溫水(中溫)
36攝氏度~38攝氏度,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。
有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。
熱水(高溫)
通常有促進血液循環,鎮定情緒的功效。
39攝氏度~41攝氏度:放鬆肌肉、神經,幫助鎮靜和除垢止痛。
42攝氏度~43攝氏度:促進排汗,舒筋活血。
洗澡後的5分鐘對於按摩塑身來說是最有效的時段,所以姑娘們千萬不要放過!趕緊抹上保溼乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩喲。
手臂
我們要消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說byebye。
1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。
2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。
10款超級減肥食物 讓你邊吃邊瘦
傑森·莫瑪是什麼人種 路邊洗澡秀大胸肌
動感單車邊發泄邊健身
陳冠希收6位數酒吧獻歌 邊唱邊跳邊流眼淚
3類減肥食物 邊吃邊瘦美死你
夏日邊玩水邊健身 快速燃燒卡路里
在辦公室邊工作邊健身的妙招
冬季7款減肥食譜 燃脂排毒邊吃邊瘦
8款清脂食物 讓你邊瘦邊偷着樂
夏日燃脂模式開啓9大運動讓你邊玩邊瘦
邊吃邊享瘦 10種食物專減肥
夏日燃脂模式開啓!9大運動讓你邊玩邊瘦
邊吃邊瘦 十大高蛋白減肥食品
最佳瘦身晚餐讓你邊吃邊瘦
餃子瘦身法,一邊吃一邊瘦
輕鬆七招邊看電視邊健身
自制減肥果汁 營養美味邊喝邊瘦
晨起減肥效果加倍 15分鐘減肥操邊穿衣邊瘦身
12個飲食減肥小技巧 邊吃邊享瘦
六大排毒減肥食物 邊吃邊享瘦
邊看電視邊瘦的減肥操 看完立馬瘦
邊洗澡邊敷面膜可以嗎 邊洗澡邊做面膜效果好嗎
超有效的懶人減肥法 邊賴牀邊瘦
DIY減肥食譜 營養師教你夏季邊吃邊瘦
五大減肥運動 邊工作邊瘦
邊吃邊瘦腰:10種可以消除小腹脂肪的食物
想邊睡邊瘦?5種超燃脂飲品睡前喝瘦更快
獨創海鮮減肥食譜 讓你輕鬆邊吃邊瘦
減肥也不忌口 巧用替代食物邊吃邊瘦
滾筒洗衣機邊進水邊排水是怎麼回事
4款美味瘦身餐 邊吃邊享瘦
邊看電視邊健身的方法
10種讓你瘦的更快的食物 邊吃邊瘦