潤腸通便小妙招
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潤腸通便小妙招,便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱,一般是由於飲食不當導致的,而便祕會致使毒素的積累,體內毒素太多會終究影響身體健康,以下分享潤腸通便小妙招。
潤腸通便小妙招1
1、植物油
植物油是廚房裏常見的食材,許多植物油都有潤腸通便的效果,比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油,相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高,具有一定的養生價值。如果出現便祕問題來不及去醫院,可先嚐試一下用植物油來緩解,可以直接口服一勺,大概是10毫升左右,可以比較快速地解決習慣性便祕的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材,自古以來也是備受青睞的中藥。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效,可以比較快速地緩解便祕問題。如果出現便祕,可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水,能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話,將蜂蜜和香蕉一起食用,那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物,比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等,可以用這些糧食煮粥食用,單獨煮或者混合煮皆可,早晚各食用一次,通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果,也可加入粗糧中一起煮粥食用,可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便祕都有一定的幫助,尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿蔔等蔬菜,如果平時有便祕問題,不妨經常食用,建議最好用水焯涼拌和煮湯的'方式來烹飪,可以拌入芝麻油和亞麻籽油,效果會比較好,特別是晚餐吃這些蔬菜,可以有效緩解清晨便祕的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便祕問題,水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動,尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便祕的情況,不妨將這些水果用破壁機打成水果泥,早晚皆可食用,生吃也可以,都能起到良好的通便效果。
結語:以上所說的馬上解決便祕的小妙招,均來自於生活中的食療應用,有便祕問題的朋友不妨嘗試一下。除此之外,像按摩以及跳清腸操等方法均有助於促進腸胃蠕動,改善便祕的問題。需要注意的是,如果便祕問題很嚴重的話,這些小偏方只能起到緩解作用,此時還是建議接受正規的中醫治療
潤腸通便小妙招2
解決便祕小妙招
1、蜂蜜治療便祕,通常早上起牀後,先喝一杯白開水,大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水,一般在睡覺前,空腹要喝一 杯蜂蜜水,蜂蜜是有潤腸通便的作用,通常能激活體內的多種益生菌,它有足量的益生菌,蜂蜜能促進身體新陳代謝,有利於正常排便的功能,效果非常顯著。
2、多吃蔬菜水果,比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等,這些都是有助於便祕的作用,還有蔬果也能有效的緩解便祕,平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便,能過有效的改善便祕。
3、早起喝杯水,一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水,長期堅持,它能消除便祕,一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射,大腸開始蠕動,能使大便輕鬆排出,那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分,使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能,同時也能解決便祕。
潤腸通便小妙招3
蜂蜜治療便祕,
通常早上起牀後,先喝一杯白開水,大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水,一般在睡覺前,空腹要喝一 杯蜂蜜水,蜂蜜是有潤腸通便的作用,通常能激活體內的多種益生菌,它有足量的益生菌,蜂蜜能促進身體新陳代謝,有利於正常排便的功能,效果非常顯著。
多吃蔬菜水果,
比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等,這些都是有助於便祕的作用,還有蔬果也能有效的緩解便祕,平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便,能過有效的改善便祕。
早起喝杯水,
一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水,長期堅持,它能消除便祕,一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射,大腸開始蠕動,能使大便輕鬆排出,那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分,使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能,同時也能解決便祕。
早晚空腹喝它潤腸通便氣色佳(圖)
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