痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛
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痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛,痛經是女性在生理期常見的一種症狀。痛經對於女性的生活和工作是有很大的影響的,痛經也分輕度和重度之分,輕微的痛經只是在來月經的前一至兩天會有不舒適感,以下看看痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛。
痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛1
女性在痛經時,相比站着、坐着或臥着等,趴着時疼的往往是最輕的。想要緩解疼痛感,經期時最好能夠趴着。
趴着可以減輕疼痛感,但怎麼趴是有講究的,直接趴對於緩解疼痛感的幫助並不大。怎麼趴疼痛感最輕呢?首先你先跪在牀上,跪的時候兩隻腿要稍微分開一些,兩個膝蓋之間要可以放得下三個拳頭。跪好之後,雙腳併攏,臀部往後坐,坐到自己的腳後跟上。坐好之後,舉起雙手,然後上半身往前往下趴,臉部趴在牀面上即可。
還有一種更簡單的趴姿,也可以幫你緩解疼痛,具體的趴法是,先趴在牀上,然後擡高自己的屁股,膝蓋跪在牀上即可。疼的時候,採取這兩種趴着的姿勢,可以強化盆腔和腹腔周圍的血液循環,促進腹腔的血液流通,減輕子宮的壓力,能夠緩解疼痛感。
現在沒有很好的方法可以解決痛經,只能夠通過一些方法來緩解疼痛感。除了趴着,以下幾種方法也可以起到緩解疼痛感的作用,疼的時候不妨嘗試。
艾葉是純陽之物,可以幫助身體暖宮驅寒,來月經前一週堅持用艾葉泡腳,有助於緩解疼痛感。很多女性之所以會疼,和體內寒氣太重是有關係的,用艾葉泡腳,可以幫助身體去寒,也可以去除溼氣,改善血液循環。經常手腳冰涼的女性可以多嘗試用它泡腳,不僅有助於緩解疼痛感,還可以改善手腳冰涼的現象。
來月經之前一週左右,堅持用暖貼貼肚子和腰部,也可以起到緩解疼痛感的作用。女性在來月經之前,用暖貼貼肚子和腰腹,可以去腰腹的寒氣,促進血液流通,對於緩解疼痛感也是有幫助的。
生薑、紅糖都是比較常見的東西,把生薑切絲泡在紅糖水中,女性堅持喝一段時間,也有助於緩解疼痛。生薑紅糖水是比較溫補的,堅持喝有助於驅寒暖宮排毒,不僅可以緩解疼痛,對健康也有幫助。
有痛經困擾的女性,除了可以採取一些措施來緩解疼痛感,平常還要注意少吃寒涼的食物,注意保暖,少讓身體受涼,控制好自己的心情,特別是經期前一週,不要生氣,不要熬夜,特別是經期前,要睡足覺,日常多做些運動等,或能把疼痛感降到最低。
痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛2
如果有痛經的問題,在躺着的時候,建議可以側着躺像嬰兒蜷縮在母體一樣,蜷縮着這樣的話,有利於緩解你的痛經程度,因爲根據實驗表明,這個姿勢相對於躺着的其他姿勢來說,要減少腹部的疼痛感和壓迫感一些在躺着的時候,也可以在腹部放一個熱水袋,加強對腹部的保暖,這樣的話也有可能會在一定的程度上,減少痛經的程度。
痛經是月經期或者經期前後,發生的下腹部一種痙攣性的疼痛,程度也因人而宜,有的嚴重的可以影響工作和生活。多數屬於原發性的`痛經,因此發生在年輕女性比較多見,發生率大概20%-50%的年輕女性會出現這種情況,主要與年齡有關,一般在性生活以後或者是在生育年齡的時候可能會緩解。其中有15%是嚴重痛經,限制日常活動的,尤其在急性發作的時候,可能會引起來一些生活活動的受制,以及出現了生理指標的一些改變。
因爲這種疼痛多數是在月經來潮前,或者來潮後剛開始的時候出現,在月經的第一天最重持續1-2天,在經血外流以後可能會緩解,因爲疼痛也是痙攣性的,集中在下腹部正中,在恥骨聯合上方也就是子宮的位置疼痛。這時候一般採取的體位就是蜷縮着,兩條膝蓋貼近於腹腔,讓腹壁的肌肉鬆馳,可能會緩解這種疼痛,就是常說的強迫體位。患者可能也會採取讓自己舒服的一些方式,比如有的人喜歡將一個軟枕頭,壓住下腹部按上它,採取自己舒服的姿勢就可以,不必要非得是某一種姿態。
痛經吃什麼可以緩解疼痛?
痛經是最常見的婦科症狀之一,指行經前後或月經期間出現的下腹部疼痛,墜脹,腰痠或其他不適症狀,嚴重者影響生活和工作。痛經的發生與月經來潮時,子宮前列腺素含量增高有關。月經期因溶酶體酶溶解子宮內膜細胞,而大量釋放前列腺素,前列腺素含量高,引起子宮平滑肌過強收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態而引起痛經。
在治療上可以給予前列腺素合成酶抑制劑,通過抑制前列腺素合成酶的活性,減少前列腺素的產生,防止過強子宮收縮和痙攣,從而減輕和消除痛經。或者是口服避孕藥,適用於要求避孕的痛經女性。另外注意不要吃生冷、寒涼、刺激的食物,注意腹部的保暖,對痛經都有所緩解。
痛經的引起,是由於子宮內膜脫落而引起的子宮收縮,因每個人體質不一樣,表現痛經的程度也可能會有不一樣。如果屬於輕度的痛經,建議可以喝一些熱的開水或者是熱的紅糖水,可以喝些紅棗枸杞粥,並且還可以進行局部的按摩或者用熱水袋進行局部的熱敷,暖寶寶貼進行局部熱敷,都是可以緩解輕度疼痛的。
如果來月經的時候痛經比較厲害,不能忍受,這時候建議可以口服一些藥物,例如布洛芬緩釋片或者布洛芬緩釋膠囊,造成身體的影響一般會比較小,在4個小時之內就會代謝掉,不用擔心;也可以喝益母草的顆粒或者是合劑,都可以幫助子宮內膜快速脫落,從而達到緩解痛經的作用。
痛經什麼姿勢躺着緩解疼痛3
想了解什麼姿勢睡覺可以緩解痛經,我們首先應該要對痛經做一些瞭解。其實女性有痛經的原因主要還是由於體內寒氣較多引起的。輕微的痛經只要多喝點開水就可以緩解,而且不會影響到日常的生活。而嚴重的痛經,會出現手腳冰涼、面色蒼白、腹部劇烈疼痛的表現,會導致女性在痛經期間沒有辦法正常工作,晚上輾轉反側,不能入睡。所以,女性就會想着調整睡覺姿勢來緩解痛經。
在痛經嚴重的時候,我們可以選擇側臥,一隻腳屈膝,然後用膝蓋頂着肚子,這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經的睡覺姿勢,自然也有加重痛經的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴着很多的首飾一起睡,還有就是趴在桌子上睡,這幾種方式都會讓痛經變得更加嚴重,所以在痛經的時候一定要避免這幾種入睡方式。
靠調整睡覺姿勢來緩解痛經的方式單單只是緩解疼痛的程度,並不能控制痛經的發生。想要控制痛經的發生,主要還是要調整自己的生活習慣。飲食上不要吃太多辛辣刺激的食物,來月經期間要忌寒涼的食物;生活上要保持良好的睡眠習慣,不要經常熬夜。從根本上緩解痛經纔是最重要的。
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