經期吃最好的十種水果
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經期吃最好的十種水果,每一個女性到了一定期間都會來月經,女性月經期間身體比較虛弱,有很多事情都是需要注意的,有很多食物都是不能吃的。那麼,以下揭祕經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果1
1、蘋果
蘋果作爲十大公認最健康水果之一,是生活中常見的水果。它的味道酸酸甜甜的,其中有着比較豐富的維生素礦物質等等,性質溫和女性在例假期間也可以放心食用。
2、榴蓮
榴蓮雖然是世界五大最臭水果之一,但是營養價值很高。體虛的人在月經期間可以吃榴蓮補充營養,不過不要多吃畢竟太熱容易上火。
3、菠蘿
經期最宜吃的十種水果之一菠蘿,其中有着很豐富的蛋白分解酵素,可以更好促進肉類蛋白質消化,甚至於讓人更加消瘦一些,不過不要空腹吃,可以當做飯後甜點食用。
4、檸檬
檸檬味道很酸,不過也成功上榜了經期最宜吃的十種水果,它可以讓牙齒快速美白,同時裏面含有的檸檬酸成分可以促進熱量代謝等等,讓身體更加舒服一些,甚至於有一定美白功效。
5、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素,月經期間鐵元素流失太多,可以多吃櫻桃補充一些鐵元素,讓血紅蛋白更快生長出來,避免出現貧血等症狀,這對於身體是相當有益的。
6、西柚
西柚是最適合孕婦吃的6種水果之一,它的卡路里比較低,吃了不會容易長胖,同時還含有豐富的鉀質,可以讓人的下半身更加苗條一些。
7、奇異果
奇異果不僅有着豐富的維生素C,同時其中的纖維也是相當豐富的,多吃奇異果可以讓臉色更好,腿部脂肪更少一些。
8、番茄
這是一種具有美白功效的水果,在經期吃也是可以的。新鮮的番茄有着利尿緩解疲憊的功效,每天吃幾個可以讓身體更好一些。
9、木瓜
雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一,但是在經期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素,可以讓身體更加纖細體質更強健一些。
10、紅棗
最後一個上榜經期最宜吃的十種水果的是紅棗,它在經期時期是比較適合食用的,這種水果有着很高的維生素含量,同時可以起到滋陰補陽的功效。
經期吃最好的十種水果2
月經期間水果推薦1:橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富,是極強的抗氧化劑,還可以作爲促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血,身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能,而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,有效預防貧血。
月經期間水果推薦2:榴蓮
月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱,身體需要大量的營養和熱量來維持,而榴蓮作爲水果之王,不僅熱量高,還能爲女性提供豐富的營養元素,月經期間適量吃點榴蓮大有裨益,不過榴蓮是熱性水果,切不可貪吃,小心上火問題。
月經期間水果推薦3:葡萄
大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物,連寒性的水果都不敢吃,而葡萄作爲平性水果是非常適合月經期間食用的,並且葡萄中富含礦物質以及維生素,對月經期間女性營養的供給非常有幫助。
月經期間水果推薦4:山楂
月經期間女性情緒起伏不定,食慾也相對較差,這樣完全不利於營養的吸收,想要胃口大開來點山楂是不錯的,酸酸甜甜的,月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。
月經期間水果推薦5:桂圓
桂圓是溫性水果,含鐵量和熱量都比較高,能爲經期女性提供能量的.同時還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說,桂圓是經期比較推崇的一款水果。
月經期間飲食注意事項
月經期間其實也沒多大的飲食忌口,如果有痛經毛病的女性,在經期最好避免寒涼冰冷之物了,刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃,以免加重痛經症狀。
以上推薦的五種水果是非常適合經期食用的,適量吃點對經期女性有益無害,大家不妨在經期試試吧。
經期吃最好的十種水果3
月經期間可以吃什麼水果
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認爲,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
中醫認爲,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外,中醫還認爲,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
月經期間可以吃水果,但是要吃對水果,這樣對我們的月經纔有調理的作用。另外,要注意的是,月經期間不能吃的東西,我們都要知道,儘量就不要吃了,以免有啥問題。
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