瘦腿的快方法
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瘦腿的快方法,夏天到了,對於肥腿的人來說,因此爲了儘快的減肥,就會想各種辦法來快速瘦腿。有通過絕食的,有通過運動的,這些方法是不對的,那麼正確瘦腿的快方法有哪些呢?
瘦腿的快方法1
瘦腿的快方法一:慢跑,慢跑是一種減肥非常不錯的方式,而且能增強身體的素質,在每天早晨堅持慢跑,45分鐘到一個小時之間是非常不錯的效果,這種方法還能讓你每一天都充滿活力,堅持大概一個月,能明顯的感覺腿瘦下來。
瘦腿的快方法二:想要真正瘦一定要管住自己的嘴,很多人都是因爲管不住自己的嘴,所以導致肥胖的原因發生,尤其是很多人在週末的時候都喜歡去吃自助餐,到那裏就會喝飲料,吃一些垃圾的食品,想要瘦一定要注意這些東西是不能吃的,可以多吃一些水果和蔬菜對減肥有非常不錯的效果。
瘦腿的快方法三:在平時很多人都喜歡吃路邊攤的油炸食品,這種油炸食品能讓你的腿變得非常的粗,不僅腿非常粗,而且其他地方也會出現肥胖的情況,所以這種油炸食品一定要進行遠離。
瘦腿的快方法四:想要腿儘快的瘦下來,還可以選擇步行的方法,很多人離單位並不是非常遠,但是總是想要開車去,其實選擇步行到單位長期堅持,瘦腿的效果是非常不錯的。
上面的介紹都是瘦腿的方法,相信大家已經有了一定的瞭解,想要真正瘦下來一定要堅持,如果短時間內就想達到效果是沒有辦法的,除非是通過抽脂手術這種類型的方法纔可以。在平時一定要注意晚上的時候不要再吃任何東西,尤其是在睡覺前,因爲會導致人出現肥胖的情況,可以喝一杯牛奶,不僅有助於睡眠,對人的身體還有很大好處。
瘦腿的快方法2
瘦腿的最快方法
大家都說腿最難瘦,不管怎麼節食、運動,粗壯大腿、兔子最愛的蘿蔔腿,始終陰魂不散,緊緊跟在身邊。難道美腿永遠與自己無緣了嗎?
魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起),來矯正腿部的歪曲情形,再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動,最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
消除多餘肥肉!
1、壓大腿肌
大腿會變粗的另一個主因,往往是大腿內側或外側,某一部分肌肉過度使用,導致失去平衡而歪曲所致,只要舒緩肌肉的筋,消除歪曲情形,腿自然會變細。不妨利用泡澡等時間嘗試看看。
採取三點美腿姿勢坐下,然後從靠近膝蓋的地方開始,慢慢按壓大腿內側的肌肉。
最後再按壓髖關節一帶的肌肉。
接着開始按壓大腿外側的肌肉。
按壓大腿正中央的外側肌肉。
最後往大腿根處方向按壓而去。
如果按壓時感覺疼痛,表示該處的肌肉已經變僵硬,也是歪曲的'主要來源,更應重點式的按壓。按壓時,大腿內側會痛的人,通常肚子都比較大,若是大腿外側會痛,則通常不是O型腿,就是屁股下垂。蘿蔔腿退散!
腳踝&小腿螺旋式按摩
但其實這2處,往往會一起變粗,原因來自腳踝沒有活動的關係。經常走在平坦的柏油路或地面上時,會讓腳踝變僵硬,而且幾乎都用不到腳踝的可動區域,所以嚴重時,腳踝上的橫向皺紋,會從此固定下來,並被脂肪包覆住,導致膝蓋的活動力也跟着下降,小腿當然就會變粗。
要讓腳踝&小腿變細,就必須伸展腳盤,設法增加腳踝的可動區域,並強化小腿的pump力,以消除囤積在膝蓋裏的脂肪。在此介紹腳踝→小腿→膝蓋的3個瘦身步驟,一定要利用這種方式來取回修長的腿!
STEP 1
腳踝伸展運動
擴展腳踝到小腿處的可動區域,以舒緩腳踝的脂肪。
坐在地板上,並採取三點美腿姿勢,然後像在燙衣服似的,用手掌撫平腳踝上的橫向皺紋。
依據個人狀況而定,有些人腳踝上的橫向皺紋,可能已經根深蒂固,導致脂肪囤積不動,甚至已經變硬、變黑,但只要耐心地持續運動下去,自然能逐漸消除脂肪及變黑的情形,取回原有的美麗皮膚。
STEP 2
小腿pump力強化運動
舒緩囤積在腳踝和小腿裏的脂肪與老舊廢物,並促進排出。
採取晚上的三點美腿姿勢坐下,然後分別將右手大拇指和4根手指,貼在左腳跟上。
將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶,然後停住。不過進行時,不是一直線地由下往上撫摸,而是一邊同時往外側扭轉過去。之後保持原狀,再將左手和右手一樣,貼在腳跟上。
將手掌從腳踝往上撫摸到小腿外側中間一帶,然後停住。
左手保持壓住脂肪的姿勢不動,再將右手移動到左手下方,然後往膝蓋後面方向,一邊扭轉並撫摸上去。
換成左手,同樣一邊扭轉並撫摸上去,直到膝蓋後面,就可以結束。。
一邊往內側和外側扭轉並撫摸上去,會比一直線往上撫摸而去,更能將大範圍的脂肪往上推。
STEP 3
按壓膝蓋來消除膝蓋後面囤積的脂肪
消除囤積在膝蓋後面的脂肪,讓老舊廢物順利地由下往上流動,就能解決讓腿變沉重的問題。
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