上火怎麼辦最簡單的方法

上火怎麼辦最簡單的方法，上火在日常生活中還算比較常見，現在很多人因爲生活工作壓力大，都容易上火，會容易長痤瘡或者是患有口腔潰瘍，以下分享上火怎麼辦最簡單的方法

上火怎麼辦最簡單的方法1

上火吃什麼好

1、苦味食譜：

苦味食物含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環作用，是“內火”的天敵，能有效對付體內和心臟的“火勢”。

菜品推薦：

把苦瓜洗乾淨，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這不會破壞苦瓜本身的營養成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過後榨汁，食後同樣能清熱解暑。

2、清淡食譜：

炎炎夏日，常常會出現胃口不好，消化功能降低，所以夏天應選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆製品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。

特別粥飲：

草莓綠豆粥不僅色澤鮮豔，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡四小時；選取適量草莓，摘洗乾淨，將糯米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。

3、芳香食譜：

一些散發芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

特別茶飲：

每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻後，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發炎和浮腫。

上火怎麼辦最簡單的方法2

1、藥物調理

經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎症，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據具體的病情選擇合理的藥物，謹遵醫囑。

2、飲食調理

很多人上火，與飲食有很大的關係。如果長時間吃的過於油膩，過於辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常症狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利於體內火氣的及時去除。

3、生活習慣調理

容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關係，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因爲工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的`時間。

4、多喝水

上火大多是因爲身體裏水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極爲重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

5、調理生活環境

很多人上火是因爲長時間的在乾燥環境裏所導致，空氣過幹，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加溼器，加溼空氣的溼度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。

經常上火一定要注意及時的進行調理，要從多方面進行調理。嚴重時要用藥物進行調理，同時還要搭配着飲食，多吃清淡容易消化的食物，少吃刺激性的食物。另外生活習慣也要做好改善，要多喝水，調理生活環境，加溼空氣溼度。纔可以去除火氣，維持身體的健康。

上火怎麼辦最簡單的方法3

春季上火怎麼辦

枸杞胡蘿蔔紅棗粥

配料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。

做法：材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。

使用人羣：養生降火，適合體質較差、易感冒的人羣。

山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法：將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分，最後將大棗洗乾淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

適用人羣：出現“春燥”狀況的人羣。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。

做法：將瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗淨放入少許清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

適用人羣：出現乾咳等症狀的人羣。

玉米山芋粥

配料：玉米麪50克、山芋500克、金絲棗20枚。

做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麪中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底

適用人羣：因春燥出現便祕的人食用。

西芹百合炒腰果

配料：西芹100克，百合50克，胡蘿蔔50克，腰果50克，食鹽、白砂糖、食用油適量

做法：

1、將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗淨後切丁，胡蘿蔔洗淨後切成薄片；

2、炒鍋內下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用；

3、將油倒出一半，開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁，大火翻炒約1分鐘；

4、下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘，關火後撒入腰果，均勻混合後即可盛盤食用。

適用人羣：養肝降火潤燥，春季人燥火旺導致大便乾結、便祕等，多吃吃西芹能夠良好通便。