不開心的時候睡覺有用嗎
本文已影響4.45K人
本文已影響4.45K人
不開心的時候睡覺有用嗎。在生活中的時候,很多人的心裏面都是會有一些不好的情緒,這個時候不少人覺得睡醒一覺就沒事的了,以下了解不開心的時候睡覺有用嗎及相關資料。
不開心的時候睡覺有用嗎1
睡眠確實能夠緩解一些輕度的不良情緒,如果睡一覺覺得心情並沒有變好,可以嘗試一些其他的方法,注意自己的注意力,讓自己開心起來
睡眠爲什麼能緩解疲勞?
1、體內積累大量乳酸,乳酸刺激身體末端感受器,讓人心力交瘁,身心俱疲。而美美的睡一覺,堆積的乳酸被循環系統清理,機體神清氣爽,疲勞一掃而光,身心愉悅,情緒輕鬆愉快。
2、睡眠時,身體平躺,關節、肌肉處於鬆弛狀態,脊柱放鬆,緩解體力疲勞。
3、睡眠時,大腦不再進行緊張的思考,得到很好的休息,緩解腦力疲勞。
4、生物鐘進入睡眠模式,呼吸、心跳減慢,各臟器得到充分休息。
睡眠能否改善情緒?
1、緩過來。遇到不開心的事情,人會產生情緒反應,一口氣悶在心裏,不能舒緩。睡上一覺,自然走出不良事件造成的循環,從鬱悶中解脫出來,淡然一笑,煩惱煙消雲散。
2、遺忘不快。一覺醒來,情緒低落時的種種不愉快,已經忘記的差不多了,相當於電腦重啓,清空內存,能量滿滿的重新出發。研究表明,睡前某些神經突觸間形成的短暫聯繫,如果沒有持續性刺激的存在,會斷開,產生遺忘的效果。
3、夢境中釋放情緒。睡眠時,清醒狀態時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣泄,減輕心理壓力,心情重新變得輕鬆。
所以情緒不佳時,睡眠是很好的調節劑,催眠療法也被用於抑鬱症的治療。抑鬱症患者也會出現嗜睡症狀,相當於患者情緒自我調整的辦法,對於輕度抑鬱症患者而言,往往可以自愈。
不開心的時候睡覺有用嗎2
生氣時禁忌做的事是什麼
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上牀睡覺,會讓壞情緒一直纏繞着自己,據報道睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶,會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。
因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前衝,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車,那麼要有意識的眼觀六路,避免出現隧道視野。
不宜發泄
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與願違。事實上,有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣,這時候如果通過砸枕頭等行爲來發泄,不止無濟於事,反而會增加未來做出過激行爲的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。”
此外,激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應,屬於危險信號。在這種狀態下,身體的消化功能減弱,會導致腹瀉或便祕。
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話,過後自己也會感到後悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。
主動迴歸談話至關重要,當你平復心情後,無論思想還是身體處於平和狀態中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣,生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒,所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒,左右大腦,就先不要寫郵件,把想法寫到word文檔中,不必急着發送出去,漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁,平復心情,效果不會很好,因爲酒精會讓大腦不受控制,將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會作用於大腦額葉,使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時,很容易犯心臟病,尤其對於有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓,最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高,需要通過加強鍛鍊,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
不宜反芻
專注于思考別人如何傷害你,如何對你不公平——即我們所說的反芻,並不能解決問題。
如果你發現自己在承受別人的憤怒,就要先使自己令靜下來。儘量順從生氣者的情緒,繼續話題,對方的心情會逐漸平穩。
不開心的'時候睡覺有用嗎3
生氣的危害有哪些
一個人心情不好,臉色就會難看,食慾就會下降,就容易疲勞,同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生,多數都源於長期的慢性應激狀態的累積
導致身體長期處於緊急狀態,無法正常消化、吸收食物,也無法修復日常的身體損耗。同時,機體爲了應激,不得不強化心臟的跳動以支持戰爭需要的供養!更爲了應激,不得不提高血壓,來保證循環需要,從而引發高血壓!而血糖也不得不升高,不得不將肝糖迅速轉化爲血糖,將組織中的蛋白質也轉化爲糖,來支持能量的應激供應,這就當然地引起糖尿病!
別以爲你有可以生氣的理由,就可以理直氣壯的生氣,別以爲你有值得懷疑的證據,就可以讓自己疑神疑鬼,別以爲情緒緊張所導致的壓力,只是一時的心情不好!你的神經忠於你的想法,只要你往壞處想,神經就即刻爲你準備!那是自然界生存的法則--迅速備戰,纔有機會逃離危險!
在導致疾病的五大因素中,營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害,都沒有壓力積累所帶來的嚴重!因爲,壓力的產生,可以像*那樣導致其他四個因素同時發生!
“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑!”這幾個成語,道出了心智修養的核心,也道出瞭解決壓力傷害的途徑!
其實好心情,多數情況下,並非源自好運氣,而是來自於對待事物的好習慣!
只要你心甘情願地接受各種遭遇,那麼,遭遇就變成人生經歷,變成你與衆不同的成長鍛鍊,變成你邁向成熟與成功的臺階!也許你可以從現在開始練習,練習喜歡各種遭遇,只要發生,一律慶祝,因爲,你也許無法決定事情的發生,但是,你總是可以決定事情的發展!而事情的發展,才決定真正的結果!
逃避,是沒有用的,只會延續壓力的積累,只會讓自己增加更多的緊張!接受,可以讓你找到出路,可以讓你從遭遇中獲得機遇!接受,就沒有了壓力!接受,就沒有壞心情!接受一切的發生,都是上天給予你的禮物,只是包裝不同,有的好看,有的難看!但是,有時候,最難看的包裝,卻可能放在最大的禮物!最壞的遭遇背後,也許蘊藏着最大的收穫。
至於讓人失望的事情,以及預期的事情發生變化,這些都是隻是一時的問題!和遭遇一樣,都是由你來決定的。也許有人讓你失望,但是你可以不讓自己失望!你無需把希望寄託給別人,而是要學會寄託給自己!如果我們對別人沒有依賴,也就不存在失望的問題!預期的事情發生變化,更不代表變化了就不好!只要你與時俱進,可以順應變化,而找出更好的辦法!
記住,生氣很貴的!生氣、壞心情,只會使你受情緒的控制,而產生更多失去理智的決定!而生氣,更是使你的身體長期處於戰爭狀態,引起巨大的身體內耗,並逐漸導致機體的枯竭!你需要鍛鍊一種信念,那就是,凡是發生,全然接受,活在當下,時刻慶祝!好也慶祝,壞也慶祝,最終你一定會發現,所有發生,只有好事,沒有壞事!
沒有什麼事情值得你真正生氣,因爲生命一定遠比那些事情重要!沒有什麼人值得你生氣,因爲你無需因爲他們而傷害自己!不要出賣你的心情,去製造壓力,不要出賣你的心情去累積負面的情緒!照顧好自己,首先要照顧好你的心情。
記住,生氣傷不起!因此而導致高血壓,很貴的!因此而導致糖尿病,心臟病,很貴的!也因此引起內分泌失調,免疫力下降,就更貴了!而內分泌失調,免疫力下降更會由此誘發癌症的發生,那就貴得可以讓你傾家蕩產了!生氣傷不起!
生氣的危害確實是很大的,尤其是現在的人們遇到一些不順心的事情就會生氣,生氣帶給人們很大的災難了,其實對於很多愛生氣的人來說呢,一定要注意預防這樣的危害,要做到不生氣,就需要注意很多的舒緩壓力的方法。
睡眠面膜的使用誤區 睡眠面膜不只是睡覺時能用哦
小孩不開心的時候怎麼辦
睡覺減肥法靠譜嗎 減肥睡覺時間表
開着空調睡覺沒有醒來怎麼回事 開着空調睡覺沒有醒來是爲什麼
早睡覺有助於減肥嗎 晚上幾點睡覺可以減肥
睡覺的時候夢見愛人受傷
新生兒5小時不睡覺正常嗎
睡覺的時候可以佩戴石榴石嗎?
貓爲什麼睡覺的時候抽搐
睡覺時嘴巴張開會導致有什麼危害
睡覺時候腿抖動的解決方法
怎麼防止睡覺的時候打呼嚕
秋天睡覺晚上宜開窗嗎 秋天開窗通風時間
睡覺有這些問題的人小心是肝臟不好
睡覺減肥法真的有用嗎
晚上睡覺的時候耳鳴怎麼辦
蘋果手錶睡覺的時候要不要帶 在睡覺的時候用不用帶蘋果手錶
睡覺的時候總是想動一下
睡覺的時候遇到了鬼壓牀
女人晚上睡覺時穿着內衣睡好嗎
心情鬱悶想不開的時候怎麼辦
駝背晚上睡姿矯正圖解 駝背睡覺不用枕頭好嗎
小時候沒睡夠會胖怎麼回事 睡眠不足會胖嗎
睡覺的時候流口水是怎麼回事
晚上睡覺開窗好還是關窗好 晚上睡覺開窗戶會中風嗎
睡覺的時候手腳發麻是怎麼回事
睡覺睡的越多越好?睡覺時間長好不好?
睡衣只能在睡覺時穿嗎
開窗睡覺好不好 晚上睡覺開窗好還是關窗好
不開心的時候怎麼緩解情緒
失戀的句子:不開心的時候,儘量少說話多睡覺!
睡覺的時候手腳麻木怎麼回事
下午什麼時候容易睡覺