女性養生保健大全食譜
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女性養生保健大全食譜,女性的身體是需要好好調養的,女性朋友如果想要有健康的身體,就一定要學會保養自己,每一個方面都應該要多加註意,下面看看女性養生保健大全食譜。
女性養生保健大全食譜1
1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜1個,紅棗15克,紅糖適量,清水1000毫升。
做法:
1、南瓜去瓤,洗淨,切塊。
2、紅棗去核。
3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中,煮至南瓜爛爲止。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、枸杞若干、薑片、桂圓、西洋參、黃酒等。
做法:
1、黑不溜秋的烏雞洗淨哦,剁成塊然後放入熱水鍋中焯幾分鐘後撈起。
2、其它食材都洗乾淨哦,姜去皮切片,桂圓小心去殼哦。
3、砂鍋或者電飯鍋一個,倒入適量的清水,加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、薑片以及黃酒,開火!
4、大火煮開後轉小火煲2個小時,之後放入鹽調味就ok了。
5、也可以將所有食材都放入燉盅裏,之後隔水燉3個小時最後放鹽。
功效:食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。適合一切身體者,尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
3、補血當歸鯽魚湯
原料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。
做法:
1、鯽魚洗淨拭乾水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,醃製15分鐘。
2、當歸洗淨切成片,姜切成絲,枸杞和黃芪洗淨瀝乾水。
3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。
4、往魚腹塞入少許薑絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘。
5、加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。
功效:鯽魚湯,以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚爲主料,當歸補血活血,黃芪補氣固表,枸杞安神補血,鯽魚則可活血通絡,將它們熬製成湯會味香湯鮮,很適合經期過後的女生飲用,以達到活血滋補之效。現代人工作繁忙,因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多,常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥,並提高睡眠的質量!
女性養生保健大全食譜2
1、薏米紅豆粥
將紅豆和薏米按照一比二的比例準備好。之後將紅豆和薏米清洗乾淨進行一晚上的浸泡。等到第二天起來的時候,需要將全部的材料都放進鍋裏面,加上適量的水,用大火來煮開之後,改成小火來進行慢燉
直到薏米煮爛了之後就可以食用。在飲用的時候,也可以適當的加一些冰糖。薏米和紅豆,都能夠將人體裏面的溼氣去除,還能夠起到良好的健脾胃作用。女性經常吃這款粥,還能夠起到養血的功效。
2、山藥紅棗粥
備好山藥、紅棗、白扁豆、山楂條和葡萄乾以及去了芯的蓮子。之後將紅棗和白扁豆浸泡一會,白扁豆要將皮去除,紅棗的核要去掉,山藥切成丁留着備用。之後需將蓮子和山藥以及白扁豆一起放進鍋裏面燉煮
等到爛掉的時候,再加入葡萄乾和山楂條煮上三分鐘之後就可以服用。這道養生粥不但能夠起到保肝健脾、清熱祛溼的作用,還具有良好的益氣補血作用,也能夠讓女性的面色更加紅潤。
3、紅白果仁湯
方法:紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養心神、清溼毒、健脾胃之功效,常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。
4、百合雞湯
材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨蔘20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。
做法:先將烏骨雞去毛及內臟切塊,放入炒鍋內加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。
功效:具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效,常食可以使皮膚柔嫩,皺紋減少,消除雀斑,潤澤生輝。
女性養生保健大全食譜3
枸杞粥
大家需要準備適量的枸杞子,適量的白鴿肉,適量的粳米,需要準備一些香油,味精,細鹽,把以上準備好的原材料都清洗乾淨,然後再把白鴿肉剁成肉末,枸杞子和粳米一起放進砂鍋裏面,再加入白鴿肉以及適量的清水煮成粥,再加入少量的調味料,每天吃一次就可以了。
薏仁海帶粥
大家需要準備適量的薏苡仁,適量的枸杞,核桃仁,然後再準備一些海帶和甜杏仁,準備一些綠豆和粳米,大家把桃仁和杏仁用紗布包好,然後再用水進行煎煮,把汁水取出來,再放入其他的材料,一起煮成粥,每天吃兩次,可以達到很好的降低血壓,降低血脂,化痰益胃的作用。
山楂桃仁粥
大家需要準備適量的山楂,適量的桃仁,一些粳米,把所有準備好的材料都進行煎煮,然後再把煮好的.去渣,再把準備好的粳米放進去煮成粥,這樣就可以吃了,每天吃一次,可以達到很好的活血化瘀,潤腸通便的作用。
女性養生的食物
1、小米
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3、百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨牀多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”
4、靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝爲味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》說,靈芝“治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。
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